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時間：2018-03-27 14:56:13來源：本站整理作者：xmd點擊：
不少媽媽都面臨產(chǎn)后身材走樣的情況，對于有的女性來說好的身材就是自信的一部分。因此產(chǎn)后減肥是很有必要的，那么孫抽的媽媽產(chǎn)后多久可以做運動呢，產(chǎn)后減肥的最佳時間和方法。
生完寶寶之后，很多媽媽為了恢復(fù)身材感覺要迫不及待地開始做運動了。一般地，產(chǎn)后比較常見的就是乳房下垂，腹部有贅肉等需要減肥塑身的地方。
肚子變大贅肉變多是很常見的，而仰臥起坐的確能夠幫助收緊肚子上的贅肉，不過到底順產(chǎn)后多久可以做仰臥起坐呢?這是產(chǎn)后媽媽們比較關(guān)心的一個產(chǎn)后恢復(fù)和減肥的問題。
由于仰臥起坐這類運動的運動量比較大，所以建議可以在滿月后開始進(jìn)行。不過在產(chǎn)后媽媽們也可以適量的做一些簡單的運動。一般來說自然分娩的產(chǎn)婦，恢復(fù)期比較短，在產(chǎn)后第二天即可適當(dāng)?shù)亻_始活了動；而剖宮產(chǎn)的媽媽，則可以在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地緩走的活動，待拆線之后，就可下床多走動了。
在產(chǎn)后的2到4個月，在寶媽產(chǎn)后的兩個月開始，是比較適宜的產(chǎn)后減肥時間，寶媽可以適當(dāng)?shù)夭扇∫恍p肥措施與計劃，特別是順產(chǎn)的寶媽們，身體已經(jīng)是恢復(fù)得差不多了，在自身身體允許的情況下，寶媽們可以進(jìn)行一些運動量比較小的運動進(jìn)行減肥，例如，瑜伽、太極，慢跑等，堅持這些運動量少的運動能夠讓身體明顯地瘦下來。
不過對于那些剖腹產(chǎn)的寶媽們，就需要多注意了，2到4個月這個時候還是不適宜進(jìn)行運動的，這種情況，你們可以對身體進(jìn)行按摩，尤其是對腹部進(jìn)行按摩，能夠消除腹部的贅肉。一般剖腹產(chǎn)最佳的減肥時間在產(chǎn)后的半年。
產(chǎn)后開始的運動應(yīng)遵循由弱到強，由慢到快的原則來過渡。一開始可以先進(jìn)行快走、游泳、橢圓機、騎自行車等緩和的有氧運動。
每次持續(xù)時間不宜過長，可以先從30分鐘開始逐漸增加。之后再增加無氧運動，并且逐漸增加無氧運動的頻率，保證每周2~3次。
通過無氧運動和有氧運動的結(jié)合，既可以甩掉討厭的多余脂肪，也可以增加肌肉力量，從一個手無縛雞之力的媽媽變成輕松單手抱起寶寶的超人媽媽。
哺乳期間運動和奶量增減并無直接關(guān)系，奶量最直接的關(guān)系便是水分?jǐn)z入是否足夠，寶寶吸吮是否頻繁。
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