時間：2018-03-13 19:31:30來源：本站整理作者：liliang點擊：
有些婦女肥胖是身體的荷爾蒙出問題所導致，像是甲狀腺、雌激素、黃體酮、胰島素等都會影響體重，甚至引起月經不規則、青春痘、不孕等健康問題。要想保持身材基本上還是要從飲食上著手，攝取健康的食物。下面八寶網的小編為大家分享為什么激素能影響體重，維持體重的飲食習慣有哪些大家一起來看吧。
1、甲狀腺荷爾蒙
甲狀腺負責我們身體運行的新陳代謝速率。新陳代謝率對身體很重要，如果新陳代謝差，很容易引起健康疾病。甲狀腺功能紊亂會造成體重增加、脫發、皮膚干燥、便秘、月經不順、疲勞等問題。
2、重要的雌激素
雌激素是會導致體重增加的另一種激素，通常被認為是女性的性激素。雌激素水平低會導致體重增加。雌激素是由脂肪細胞所形成，所以當它將卡路里轉換成脂肪時，會增加體重。
時候肥胖是因為內分泌失調所引起。
3、黃體酮荷爾蒙
月經期婦女會比較虛弱，荷爾蒙也會運行的比較緩慢，因此體重增加。月經期間，黃體酮大量下降，導致婦女水腫及腹脹，因而體重增加。
4、睪丸素荷爾蒙
荷爾蒙增加或減少都會引起很多相關疾病，也就是多囊卵巢綜合癥。當婦女有此病癥時，睪丸素水平就會增加，導致體重增加、月經紊亂、面部毛發、粉刺、不孕等問題。
5、胰島素荷爾蒙
胰島素有助于控制身體中的脂肪細胞和碳水化合物。胰島素可以讓身體運用葡萄糖。多囊卵巢綜合癥利用胰島素當作媒介，進而導致不孕。高水平的胰島素有助于體重增加。
6、壓力的荷爾蒙
壓力荷爾蒙也就是皮質醇，對我們身體很重要，也對體重增加有很大的影響。皮質醇水平的提高直接影響體重增加。
1、低碳水化合物
食物最好是低碳水化合物，而不是高碳水化合物。因為碳水化合物會轉化成醣，形成熱量被人體吸收，導致體重增加。
2、飲食定時定量
盡量固定時間進食，并且食用固定的份量。肚子不餓的時候，就不要吃東西，讓你的嘴巴和腸胃可以休息。
3、飲用大量的水
水可以滋潤你的身體，并且增加飽足感。一天至少要飲用6~8大杯的水，保持你身體的含水量。此外，多喝水還可以避免疾病。
4、避免垃圾食物
油膩、辛辣、甜食、酒精、飲料等都是高熱量的食物，因此你應該要遠離這些食物，才能避免體重增加。
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