當(dāng)前位置:首頁 > 產(chǎn)后 > 產(chǎn)后減肥
時間:2018-02-27 19:40:37來源:本站整理作者:liliang點擊:
在春節(jié)的時候很多的人會長胖很多斤,甚至很多的人在春節(jié)的一個多星期之內(nèi)竟然胖了十斤,可見很多的人的體質(zhì)是易胖體質(zhì)啊,那么年后如何減肥呢?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享年后如何減肥最快,節(jié)后減肥有效的小工具有哪些大家一起來看吧。

輕斷食,已經(jīng)算是老生常談了,但我還是想來說一說,因為我曾經(jīng)堅持過半年,瘦了差不多15斤,到現(xiàn)在,雖然很難完全按計劃行事,但也在努力堅持著,每周至少一天輕斷食,體重一直維持在平穩(wěn)且較理想的狀態(tài)。
所謂輕斷食,就是每周有5天正常吃飯,其余非連續(xù)的2天都只攝取平日食物1/4的熱量。
選定斷食日:我選了周三和周六兩天進(jìn)行輕斷食,選這兩天是因為,避開繁忙的周一和剛上正軌的周二,選了相對清閑的周三,而周六是休息日,不需要耗費精力處理大量的工作。三、六搭配,Perfect~若遇到生理期,就停止斷食。
輕斷食菜譜:早上,玉米或雞蛋,搭配少量燕麥。中午:略過。晚上:西紅柿、黃瓜等低能量水果。
體驗:第一個斷食日,非常難堅持,但只要挺過去,第二天起床會覺得腸胃非常輕松。比起那些吃到撐的晚上,不吃飯真的太輕松了!而且,只要想到明天就能正常吃飯了,斷食的這一天,也就沒有那么辛苦了。堅持一陣子下來后,發(fā)現(xiàn)自己甚至有些期待斷食日。哪怕偶爾實在忍不住,吃了點兒東西,也能夠控制自己,不像從前不敢吃飯的日子,總有一種悲涼的感覺。

前陣子看《了不起的麥瑟爾夫人》,麥瑟爾夫人十年如一日的每天量三圍尺寸,十年間,即使是生了2個孩子,身材還是和10年前一樣。想想自己,別說量三圍,連記錄個體重都做不到。
過年之前,已經(jīng)預(yù)料到年后又是新的減肥季,所以在知乎里刷了一堆減肥貼,看到很多網(wǎng)友用“薄荷健康”記錄數(shù)據(jù)(此處不是廣告,但歡迎薄荷健康主動打款),我也下載了一個。
APP里,不僅可以記錄每天體重的變化,還可以通過記錄三餐,查看自己攝入的卡路里,以及減肥需要的運動量。除此之外,是否生理期以及睡眠質(zhì)量,也會影響減肥的效果。
總體來說,這個APP能夠滿足記錄減肥變化的基本需求,但沒有更詳細(xì)的三圍尺寸記錄功能。

這個APP,同樣沒給錢,但是作為多年老粉,一定要來推薦。盡管它現(xiàn)在已經(jīng)火了,我還是想說,有了Keep,沒有教練也能瘦!
Keep中,有不同強(qiáng)度,不同時長,針對不同身體部位的健身動作視頻,Keep可以根據(jù)每個人不同的需求,推薦適合他的運動。同時,每個視頻中,都會標(biāo)注做完該視頻中的訓(xùn)練,能夠消耗掉多少卡路里,配合上面的薄荷健康用,每天的攝入和支出卡路里一目了然,減肥這件事也就水到渠成了。

KEEP中的視頻,雖然很專業(yè),但有時候,也會覺得很無趣。尤其是減肥這件事,本就非常痛苦,再加上,我本就是不愛運動的人,所以難免有心態(tài)要崩的時候。
為了避免這樣的情況出現(xiàn),一旦心情不好,但又是自己需要運動的日子,我會選擇跳Zumba。節(jié)奏歡快,動作簡單,雖然看起來很花哨,但是有分解的慢動作視頻呀,像我這種跳廣播體操都手腳不太協(xié)調(diào)的人,多練幾次也能跳的好,所以根本不用擔(dān)心。
這個操,一套差不多50分鐘,做下來真的是倍兒爽,也許會流不少汗,但不會特別累,而且特別動感又異域的音樂,一聽到就想跟著動起來,完全不會去想,又要運動好痛苦,真的是治愈心態(tài)的利器。跳完只想洗個澡睡覺,什么減肥好難的想法,通通拜拜~

說真的,減肥這件事,雖然沒有任何人能代勞,但是,若有一群人相互鼓勵,較著勁兒一起減肥,過程也就不再孤單。強(qiáng)烈建議大家,叫上幾個關(guān)系好的閨蜜,組個群,每天在群里打卡,包括飲食、運動、體重和三圍,互相監(jiān)督,也互相鼓勵。
甚至可以和閨蜜一起輕斷食,在選定的日子里,一起忍忍忍,這樣也就不會有約飯遇到斷食日的苦惱啦。
秋天尚有理由貼秋膘,春暖花開的時候,別讓胖的自己辜負(fù)了一年的美好春色。
健身房健身怎么發(fā)朋友圈 朋友圈健身曬圖說說文字大秀身材的季節(jié)又要來了,大家的小蠻腰馬甲線都準(zhǔn)備好了嗎,迎接夏天……
減肥成功瘦了怎么發(fā)朋友圈 減肥成功了的說說朋友圈 節(jié)后發(fā)表堅持減肥的說說句子 過年后減肥的句子心情短語 產(chǎn)后新陳代謝慢 如何產(chǎn)后加速身體代謝 分享減肥餐的心情說說 曬減肥餐飲食的配字說說短語朋友圈
產(chǎn)后恢復(fù)成功高興發(fā)說說朋友圈 產(chǎn)后恢復(fù)達(dá)到目標(biāo)說說朋友圈
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明: 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明八寶網(wǎng)立場。