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時間：2018-02-27 19:40:37來源：本站整理作者：liliang點擊：
在春節(jié)的時候很多的人會長胖很多斤，甚至很多的人在春節(jié)的一個多星期之內(nèi)竟然胖了十斤，可見很多的人的體質(zhì)是易胖體質(zhì)啊，那么年后如何減肥呢?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享年后如何減肥最快，節(jié)后減肥有效的小工具有哪些大家一起來看吧。
輕斷食，已經(jīng)算是老生常談了，但我還是想來說一說，因為我曾經(jīng)堅持過半年，瘦了差不多15斤，到現(xiàn)在，雖然很難完全按計劃行事，但也在努力堅持著，每周至少一天輕斷食，體重一直維持在平穩(wěn)且較理想的狀態(tài)。
所謂輕斷食，就是每周有5天正常吃飯，其余非連續(xù)的2天都只攝取平日食物1/4的熱量。
選定斷食日：我選了周三和周六兩天進(jìn)行輕斷食，選這兩天是因為，避開繁忙的周一和剛上正軌的周二，選了相對清閑的周三，而周六是休息日，不需要耗費精力處理大量的工作。三、六搭配，Perfect~若遇到生理期，就停止斷食。
輕斷食菜譜：早上，玉米或雞蛋，搭配少量燕麥。中午：略過。晚上：西紅柿、黃瓜等低能量水果。
體驗：第一個斷食日，非常難堅持，但只要挺過去，第二天起床會覺得腸胃非常輕松。比起那些吃到撐的晚上，不吃飯真的太輕松了!而且，只要想到明天就能正常吃飯了，斷食的這一天，也就沒有那么辛苦了。堅持一陣子下來后，發(fā)現(xiàn)自己甚至有些期待斷食日。哪怕偶爾實在忍不住，吃了點兒東西，也能夠控制自己，不像從前不敢吃飯的日子，總有一種悲涼的感覺。
前陣子看《了不起的麥瑟爾夫人》，麥瑟爾夫人十年如一日的每天量三圍尺寸，十年間，即使是生了2個孩子，身材還是和10年前一樣。想想自己，別說量三圍，連記錄個體重都做不到。
過年之前，已經(jīng)預(yù)料到年后又是新的減肥季，所以在知乎里刷了一堆減肥貼，看到很多網(wǎng)友用“薄荷健康”記錄數(shù)據(jù)(此處不是廣告，但歡迎薄荷健康主動打款)，我也下載了一個。
APP里，不僅可以記錄每天體重的變化，還可以通過記錄三餐，查看自己攝入的卡路里，以及減肥需要的運動量。除此之外，是否生理期以及睡眠質(zhì)量，也會影響減肥的效果。
總體來說，這個APP能夠滿足記錄減肥變化的基本需求，但沒有更詳細(xì)的三圍尺寸記錄功能。
這個APP，同樣沒給錢，但是作為多年老粉，一定要來推薦。盡管它現(xiàn)在已經(jīng)火了，我還是想說，有了Keep，沒有教練也能瘦!
Keep中，有不同強(qiáng)度，不同時長，針對不同身體部位的健身動作視頻，Keep可以根據(jù)每個人不同的需求，推薦適合他的運動。同時，每個視頻中，都會標(biāo)注做完該視頻中的訓(xùn)練，能夠消耗掉多少卡路里，配合上面的薄荷健康用，每天的攝入和支出卡路里一目了然，減肥這件事也就水到渠成了。
KEEP中的視頻，雖然很專業(yè)，但有時候，也會覺得很無趣。尤其是減肥這件事，本就非常痛苦，再加上，我本就是不愛運動的人，所以難免有心態(tài)要崩的時候。
為了避免這樣的情況出現(xiàn)，一旦心情不好，但又是自己需要運動的日子，我會選擇跳Zumba。節(jié)奏歡快，動作簡單，雖然看起來很花哨，但是有分解的慢動作視頻呀，像我這種跳廣播體操都手腳不太協(xié)調(diào)的人，多練幾次也能跳的好，所以根本不用擔(dān)心。
這個操，一套差不多50分鐘，做下來真的是倍兒爽，也許會流不少汗，但不會特別累，而且特別動感又異域的音樂，一聽到就想跟著動起來，完全不會去想，又要運動好痛苦，真的是治愈心態(tài)的利器。跳完只想洗個澡睡覺，什么減肥好難的想法，通通拜拜~
說真的，減肥這件事，雖然沒有任何人能代勞，但是，若有一群人相互鼓勵，較著勁兒一起減肥，過程也就不再孤單。強(qiáng)烈建議大家，叫上幾個關(guān)系好的閨蜜，組個群，每天在群里打卡，包括飲食、運動、體重和三圍，互相監(jiān)督，也互相鼓勵。
甚至可以和閨蜜一起輕斷食，在選定的日子里，一起忍忍忍，這樣也就不會有約飯遇到斷食日的苦惱啦。
秋天尚有理由貼秋膘，春暖花開的時候，別讓胖的自己辜負(fù)了一年的美好春色。
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