時間：2023-05-06 17:55:48來源：本站整理作者：xl點擊：
在談及胖不胖的時候，我們經常關注的一個數據就是體重了，但體重不是衡量肥胖的唯一標準還要看體脂，腰臀比，那么，胖人更容易懶嗎?下面八寶網小編就帶來介紹。
專家告訴我們，人體是一個立體結構，它的組成60%以上是水，其余則為脂肪以及骨骼、肌肉等非脂肪部分。
所以我們要在體重的基礎之上，引入人體成分的概念。用一種現在的手段，比如說生物電阻抗，可以測出一個人，他身體里頭水分多少，脂肪比例多少，肌肉組織量多少。然后我們要看脂肪的比例，體脂率。體脂率就是身體總脂肪量跟體重之間的比例。年輕男士不要超過20%，女士不要超過30%。如果超過這個值，您即使體重標準，也是體脂超標。
衡量一個人是否肥胖，除了看體重，還要看體脂。如果兩樣都正常，那就絕對不是肥胖了，是這樣嗎?
專家告訴我們，還有一個很重要的數值，叫做腰臀比，也就是腰圍與臀圍之間的比例，男士大于0.85，女士大于0.8，那么就有可能屬于腹部脂肪堆積過剩，甚至達到“腹型肥胖”，它所給身體帶來的危害會更大。
和其他人的“懶”相比，胖子更容易給人“懶”的印象，這個“懶”取決于兩個因素：第一個“心懶”;第二個“身懶”。
胖人容易因為高體重而活動不便等原因造成“身懶”，但是完全可以做到心不懶。做好自我心理調整，也是健康減重的重要一環。
當有志于獲得“健康體重”的時候，首先應著手為自己設立一個積極的生活方式，每天增加40分鐘左右的身體活動，從每次10分鐘開始練起，每3天增加一次10分鐘，盡力做到第二天不疲勞。而適量運動也是消除疲勞感的有效因素。持續21天以上的時間，自然也就克服了“心懶”。
身體行為是復雜而持續的，有很多因素影響著體重的變化。醫學研究發現，肥胖和高血壓、糖尿病一樣，是一種代謝紊亂的疾病。
體重的增加或減少，并不全是因為攝入卡路里的多少，或是源于個人意志力，而是與體內控制進食及代謝的多種激素有關，尤其是一種叫做“瘦素”的激素。許多肥胖者體重難以下降，很大原因是因為體內存在著“瘦素抵抗”。
所以，肥胖并不是簡單的貪吃、懶惰或者個人缺乏意志力所致，而是一個復雜的代謝性疾病。
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