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時(shí)間：2023-04-13 14:53:28來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
疲勞不僅僅身體累，心累更折磨人，整個(gè)人覺(jué)得很喪，沒(méi)有精神氣，有一些方法可以幫助恢復(fù)，那么，容易疲勞怎么立馬恢復(fù)元?dú)猓肯旅姘藢毦W(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
一、身體累
1、聞花香法：把左手放在肚子上，感受你的腹部呼氣和吸氣。想象你眼前有一束花，去聞她的味道，呼吸就會(huì)很深。
2、478呼吸：吸氣4秒，屏氣7秒，呼氣8秒。時(shí)間長(zhǎng)很累，可以縮短。
3、身體放松法：腳尖像跳芭蕾舞一樣站起來(lái)，同時(shí)肩膀聳肩，保持3秒，然后快速落地，壓力瞬間沒(méi)了。
4、放慢動(dòng)作法：越累會(huì)越焦慮，我們會(huì)更急匆匆干活。可以反其道行之，慢下來(lái)，打字更慢、滑動(dòng)手機(jī)屏幕更慢、走路更慢，你會(huì)更放松。
5、20—20—20法：每隔20分鐘，望20米之外，20秒。可以找個(gè)空曠的地方，像看電影一樣，觀察大家在做什么，也很有趣。
二、心累
1、停止自我攻擊：大部分的累，都是自己覺(jué)得沒(méi)做好，越想越累。你可以把自己想象成最好的朋友，你會(huì)如何安慰她？
2、出門(mén)看花看草看樹(shù)：認(rèn)真欣賞自然，就不會(huì)胡思亂想。而且你會(huì)被大自然，一天一天慢慢的成長(zhǎng)，所治愈。
3、肆意寫(xiě)作：寫(xiě)下任何你想要傾訴的、抱怨的、不滿的、害怕的、恐懼的。寫(xiě)的時(shí)候你的情緒可能更強(qiáng)烈，但寫(xiě)完就會(huì)peace＆love.
4、雙手搓熱捂眼睛：我們每天用眼有16h以上，電子屏幕讓眼睛又酸又脹。而手搓熱捂眼睛，一眼睛休息一會(huì)，二像蒸汽眼罩加快眼部血液循環(huán)，三是我們溫柔與身體鏈接，不要總想著如何使用身體，去干成什么，而是想辦法照顧身體。
5、想象放松法：想象自己躺在一條小溪邊，曬著溫暖的陽(yáng)光，聽(tīng)著溪流撞擊石頭的聲音，看著云飄來(lái)飄去。
6、什么都不做，發(fā)呆一會(huì)。
照顧好自己，是第一的大事。
平躺在沙發(fā)或床上，閉眼，繃緊肌肉，手腳盡量前伸，繃緊全身，然后緩緩放松。重復(fù)三四次。依次放松從腳到頭，進(jìn)行繃緊和放松，按照自己的節(jié)奏進(jìn)行即可，要注意是從腳，到小腿，大腿等慢慢向上的次序，循序漸進(jìn)的繃緊放松，釋放壓力。與此同時(shí)，開(kāi)始打哈欠，主動(dòng)的打，沒(méi)有也張著嘴等著，很快就會(huì)來(lái)了。一個(gè)哈欠接著一個(gè)哈欠，之后就會(huì)慢慢入睡大概就是夏日午后，上數(shù)學(xué)課的那種感覺(jué)。
打哈欠，是重點(diǎn)。另外，記得給自己定個(gè)鈴，建議控制在15分鐘左右午睡，免得睡著了，考試遲到。
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