時間：2023-04-12 14:42:24來源：本站整理作者：xl點擊：
在一些網絡平臺上會有一些助眠的聲音主播，比如雨聲，咀嚼聲音等幫助入睡，那么，半夜刷視頻助眠靠譜嗎？助眠軟件真的有用嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
目前網絡平臺上還活躍著不少以助眠為主題的主播，其中不乏數百萬粉絲的博主。有的以塑料薄膜蒙在話筒上，通過摩擦發出各種聲音，還有諸如給動畫搞笑配音助眠，發出各種奇怪聲音，比如吃飯的聲音、小狗爪子拍打水面、豌豆射手發射炮彈的聲音，還有沉浸式吃螺螄粉的聲音、咀嚼榴蓮餡青團的聲音。一段展現洗頭聲音的視頻，博主表示光配音就配了8個小時。真人化妝秀也可以走放松治愈路線，沒有多余的話，只有水聲、刷子掠過皮膚的聲音、涂抹化妝品的聲音。
真正對睡眠有幫助的聲音，其實是低頻的聲音。而這些奇奇怪怪的聲音，有時候會有低頻的效果，但更多不是助眠，而是創造了一個想象和幻想的空間，在想象和幻想的空間當中讓自己放松，當然也有些人會因為這種想象和幻想變得更加緊張和興奮，更難以入睡。
可能聽眾在這些奇奇怪怪聲音當中找到一種自我歸屬，在平時不敢發泄的場景當中找到情感寄托。也有些主播通過給人找情感寄托的方式來吸引流量，只是打著助眠的幌子。
英國《每日郵報》23日報道說，來自英國薩塞克斯大學等機構的研究人員招募了300名志愿者，先為他們做睡眠情況分析，再評估睡眠情況與工作表現的關系。其中180人被要求使用一個助眠軟件，在入睡前聽下雨、流水等大自然的聲音，或者聽故事。
研究人員發現，研究一開始，志愿者原本平均睡眠時長為6小時15分鐘，使用助眠軟件至少4周后，每夜平均睡眠時長增加了30分鐘；入睡用時也縮短了三分之一，平均不到半小時就能睡著。由于休息充分，志愿者們的工作表現也有所提高，出現抑郁或焦慮的風險降低。
研究人員認為，聆聽大自然的聲音或者故事可以讓人遠離焦慮和壓力，同時降低大腦活躍程度，幫助人們更快入睡。
上述研究論文近日由國家醫學圖書館網站刊發。論文作者之一的薩塞克斯大學臨床心理學教授凱特·卡瓦納說：“如果未來能有更多研究支持這一結論，意味著這類助眠軟件可能對公眾健康產生重大影響。”
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