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時間：2023-04-13 13:57:17來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
在睡覺之前，很多人會去上個廁所，不然睡覺是睡不安穩(wěn)的，在正式睡覺之前還得去一次，被稱為“尿眠體”，那么，睡前為什么會總想尿尿？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
尿眠體是形容睡前一定要上個廁所，不尿根本睡不下的體質(zhì)，如果吧去的話會窩在被窩里翻來覆去，并且哪怕上完廁所又玩了會手機(jī)，正式睡覺前還是得去一趟。
有網(wǎng)友表示，明明十分鐘前去過廁所，結(jié)果馬上上床睡覺了就必須再去一趟，原本以為是強(qiáng)迫癥，沒想到還有專業(yè)名詞。
有的人會在睡前反反復(fù)復(fù)去廁所小便，但每次尿量又不多。睡覺前的這種尿頻，屬于精神性尿頻。
這種情況一般來說沒有什么器質(zhì)性的病變，基本上就是大家自己的心理作用。白天或者睡覺后都沒有尿頻，就只是在睡覺前那會兒尿頻。
就像你考試前總想尿尿一樣，去了很多次廁所，每次小便量都很少，但沒過一會兒就又很想小便了。還有其他場景也會出現(xiàn)這種情況，比如上臺演講/表演、坐長途車等等。
這些場景都有一個共同的模式/背景，就是擔(dān)心排尿會影響到即將經(jīng)歷的一件重要的事情。在做這件事的過程中還可能無法中途排尿，就更想在這之前將尿排干凈，于是越排越有、越有越排……
比如睡覺前尿頻這件事，有的人本來就入睡困難，有可能剛出現(xiàn)困意時就被突然襲來的尿意打斷；也有一些人可能經(jīng)歷過睡眠過程中被尿意憋醒而不得不半夜去小便，結(jié)果小便完了回到床上發(fā)現(xiàn)自己失眠了。
以往的經(jīng)歷，可能會使得這些人特別關(guān)注尿意，Ta可能會覺得睡覺前出現(xiàn)的尿意會影響自己的睡眠，為了保證自己能夠入睡以及睡覺過程中不被尿意打擾，一定要保持膀胱里面是空空如也的，不能有一絲尿意。
于是在這種情況下，就會越來越在意自己的尿意并且不斷強(qiáng)化這個感覺。睡覺前很仔細(xì)地去感受一下有沒有些許的尿意，一旦有一點(diǎn)點(diǎn)，就立刻去排掉。這樣就慢慢增加了睡覺前尿頻的發(fā)生次數(shù)，甚至發(fā)生惡性循環(huán)。
此外，現(xiàn)在很多人睡覺前都會刷手機(jī)或者玩游戲，一方面延長了入睡的時間（尿液是不斷地從腎過濾到膀胱進(jìn)而產(chǎn)生尿意的），另一方面精神緊張會加速尿意的產(chǎn)生。
所以，想要改善睡覺前的這種尿頻癥狀，一個很好的辦法就是：放下手機(jī)，盡快入睡。睡前排干凈小便后，就立刻睡覺，不要再去想其他的事情了，調(diào)整自己的心態(tài)，越放松、越早入睡，就越少發(fā)生尿頻。
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