時間：2023-04-11 15:47:54來源：本站整理作者：xl點擊：
走多了腳心疼很多人覺得挺正常的，但是有一種情況下可能是出現了炎癥，而不單單是累了，那么，發現足底筋膜炎應該要怎么處理？下面八寶網小編就帶來介紹。
有些人可能會問，走多了累得腳疼不是挺正常的嗎？但有一種炎癥表現就要注意了：如果您行走過程中足部無明顯疼痛或者疼痛較輕微，休息一段時間后站起的瞬間感覺足底、足跟或前足劇烈疼痛，行走一段距離后有緩解，但長距離行走時也可感到明顯疼痛——這種表現一般是因為足底筋膜炎導致的。
足底筋膜炎是指連接跟骨與趾骨的堅韌帶狀組織的炎癥，位于足跟周圍、足底或前足。發病確切原因未知，推測為長期行走、跳躍、站立等導致足底筋膜組織反復輕微損傷-修復循環，最終轉變為慢性足底疼痛，類似于肌腱炎表現。
90%以上患者非手術治療有效。常常需要幾種方法綜合使用綜合治療，才可以達到有效治療目的。具體方法如下：
1.穿合適的鞋子，這點很重要。
2.走路不要太多，30分鐘—60分鐘，5000—8000步每天。老年人或身體虛弱的5000—6000步就可達到運動效果。
3.冷敷。
4.做簡單的拉伸，可以加強足弓部的肌肉力量，達到減輕疼痛的目的。
5.使用夜間固定支具。使腳踝固定于完美的90度角，從而保證腳趾保持向上伸展的狀態以伸展足弓，這可以防止在夜間發生僵硬和痙攣的情況，保持筋膜持續伸展。
6.做足踝部瑜伽。
7.口服非甾體消炎止痛藥。
8.足底部康復理療。
總之，患了足底筋膜炎，需到正規診療機構就診，醫生根據具體患者實際情況，采用合適的診療處方，從而將其治愈。
足底筋膜炎如何預防反復發作？
首先，對于運動量較大的人群，建議改變運動方式，多參與如游泳等非負重的運動方式，同樣可以達到運動量的需求。其次，建議穿寬松、舒適、合腳的軟底運動鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、靴子、拖鞋及不合腳的鞋子，盡量避免赤腳走路，減少足底筋膜炎損傷的概率。第三，運動后增加足部局部加溫，如熱水泡腳、超短波、紅外照射等，促進損傷筋膜的修復。最后，反復發作的足底疼痛，上述治療無明顯效果須及時就醫。
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