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時(shí)間：2022-08-24 12:02:05來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
一旦天氣有所變化，有些人的關(guān)節(jié)炎也會(huì)出現(xiàn)癥狀，真是比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)，那么，這是為什么呢？關(guān)節(jié)炎患者要做好什么？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因很多。比如發(fā)病率最高的骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)對(duì)于磨損的自然反應(yīng)，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎則是鏈球菌感染造成的。總的來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)炎的主要癥狀是關(guān)節(jié)痛，疼痛加重往往和天氣變化、潮濕受涼有關(guān)。受寒會(huì)使得肌肉收縮，關(guān)節(jié)血供減少，滑液分泌減少，導(dǎo)致關(guān)節(jié)靈活度下降，從而造成疼痛發(fā)作或加劇。
也有研究認(rèn)為，受寒后導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，骨關(guān)節(jié)炎的病變組織不能及時(shí)排出細(xì)胞中的炎癥介質(zhì)，致使病變部位的細(xì)胞壓力比周圍正常組織高，引起病變部位的脹痛感。另外，潮濕環(huán)境有助于某些病原菌尤其是鏈球菌生長(zhǎng)而促使關(guān)節(jié)炎發(fā)生。
還有實(shí)驗(yàn)顯示，骨關(guān)節(jié)炎患者體溫調(diào)節(jié)機(jī)制較健康人差，且關(guān)節(jié)部位對(duì)氣溫的變化最敏感。在常溫下測(cè)定人體不同組織的溫度，關(guān)節(jié)的溫度是最低的。當(dāng)被試者暴露于寒冷環(huán)境中20分鐘后再測(cè)定不同組織溫度，發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)溫度下降最多。當(dāng)被試者回到實(shí)驗(yàn)前的氣溫環(huán)境后，關(guān)節(jié)溫度還在繼續(xù)下降，甚至比實(shí)驗(yàn)時(shí)出現(xiàn)的最低溫度還低，這表明關(guān)節(jié)溫度恢復(fù)也慢。
1、做好保暖工作
在氣溫下降時(shí)，一定要注意做好身體保暖工作，必要可以佩戴上護(hù)膝。在夏季的時(shí)候，也不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)室內(nèi)，更不要接觸過(guò)多冷水。
2、經(jīng)常熱敷與按摩
如果處在關(guān)節(jié)炎急性期的時(shí)候，比如患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的紅、腫、熱、痛反應(yīng)，那么此時(shí)不應(yīng)該進(jìn)行熱敷。
否則，會(huì)加重一些不適癥狀。對(duì)于處在病情平穩(wěn)期的患者來(lái)講，每天可進(jìn)行1~2次的熱敷，比如使用熱毛巾或者是熱水袋，并且同時(shí)配合按摩。能夠改善關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，達(dá)到舒筋通絡(luò)的作用。
3、保持健康體重
關(guān)節(jié)炎患者必須注意健康體重的保持，一旦體重超標(biāo)，可通過(guò)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式減肥。
如果體重超標(biāo)，會(huì)使關(guān)節(jié)部位的磨損加重，導(dǎo)致關(guān)節(jié)提早老化，甚至?xí)鹱冃涡缘年P(guān)節(jié)炎。而且一旦身體肥胖，體內(nèi)的糖類、脂質(zhì)代謝會(huì)發(fā)生異常，會(huì)間接影響到關(guān)節(jié)部位的健康。
4、合理鍛煉
患有關(guān)節(jié)炎的人群一定要避免出現(xiàn)過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、快步跑、爬山等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位的磨損程度加重。
如果患者不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)引起肌肉萎縮，甚至是骨骼老化等現(xiàn)象。膝關(guān)節(jié)炎患者每天最好是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如外出散步、游泳，或者是打太極拳。
另外，也可以在家中進(jìn)行模仿蹬自行車、橋形拱身以及仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)既可以鍛煉到關(guān)節(jié)和肌肉，還不會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
5、合理飲食
關(guān)節(jié)炎患者不要吃任何生冷寒涼類食物，也不要吃一些高油脂、高鹽、高糖、辛辣刺激類食物。
另外，高嘌呤食物也應(yīng)減少攝入。每天可以多吃一些新鮮的蔬菜、豆類、粗糧，并適當(dāng)增加牛奶、豆制品、魚(yú)肉、瘦肉、蛋類等富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白食物的攝入。能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)，達(dá)到維護(hù)骨骼健康的作用。
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