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時間：2022-08-12 15:34:41來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
頸椎并不是一條直線，而是有曲度的，但現(xiàn)在很多人在檢查的時候，發(fā)現(xiàn)頸椎曲度變直，這是怎么回事呢？怎么預(yù)防頸椎問題？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
正常情況下，脊柱不是一條直線，而是一條完美的生理曲線。久坐、長時間玩手機(jī)等讓當(dāng)代人的頸椎備受壓力，慢慢出現(xiàn)曲度變直。如果放任不管，有可能進(jìn)展為嚴(yán)重類型的頸椎病。
以下這些情況，也可能是頸椎出了問題：
1、頭暈頭痛
解放軍第九五醫(yī)院麻醉科副主任醫(yī)師張銓2013年在健康時報刊文指出，長時間低頭會使頸部筋膜處于異常緊張狀態(tài)，使得局部血液循環(huán)障礙，肌肉僵硬，長期下去可使筋膜攣縮，形成慢性無菌性炎癥，從而引發(fā)頭痛、頸部疼痛和僵硬感等癥狀。
2、胸悶、心慌
上海仁濟(jì)醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師沈洪興2017年在健康時報文表示，臨床上出現(xiàn)心慌、胸悶癥狀的患者中，有一部分是“頸心綜合征”，其實(shí)是頸椎問題，表現(xiàn)為胸背像有繩子捆在一起，胸口悶緊，心跳快，甚至血壓高、頭暈等。
3、反復(fù)落枕
落枕誘發(fā)的原因很多，如疲勞、吹風(fēng)、枕頭的不當(dāng)使用等。如果是反復(fù)性落枕，建議針對頸椎做一些康復(fù)性鍛煉。
4、一直耳鳴
廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科五區(qū)主任中醫(yī)師范德輝2018年在健康時報刊文表示，當(dāng)耳鳴一直不好，需要考慮是否是頸源性耳鳴。頸源性耳鳴的機(jī)理主要是頸椎椎體發(fā)生錯位，壓迫了相應(yīng)的神經(jīng)根和血管，使內(nèi)耳血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，因而引起耳鳴聲，甚至引起突發(fā)性耳聾。
1、盡量長時間不要低頭看手機(jī)、電腦等
適當(dāng)墊高電腦，以減少低頭時間及程度；
凳子不要太高：凳子的高度以桌面高度的0.5~0.6倍為宜；
選擇與桌面呈10～30度的斜面工作板，視線剛好平視書本、屏幕等，有利于坐姿的調(diào)整。
2、久坐后不妨伸伸懶腰
工作一兩個小時后，適當(dāng)起來活動。
“肌肉最不喜歡的便是長時間保持一個動作，這樣很容易疲勞。”
可以有目的地旋轉(zhuǎn)頭頸，放松肌肉，旋轉(zhuǎn)的幅度以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)，但要注意旋轉(zhuǎn)動作要輕柔，不要過于猛烈，以免造成關(guān)節(jié)囊的撕裂。
最方便易行的便是伸懶腰，保持該姿勢2~3分鐘，對頸椎、腰椎都大有好處。
3、“抬頭望月”：
工作一兩個小時后可做“抬頭望月”動作，可以緩解肌肉疲勞。
靠墻站
動作要領(lǐng)如下：頭部、雙肩、臀部、腳跟貼墻。此外還可嘗試“米”字操，即頭頸左右上下運(yùn)動，猶如寫“米”字。
4、居家細(xì)節(jié)莫忽視
如果出現(xiàn)了頸椎生理曲度變直，建議低枕，甚至去枕，改善頸部肌肉緊繃狀態(tài)。切忌高枕。
床墊的選擇方面，木板床、席夢思床墊都不太好，潘錳推薦棕櫚墊。如果覺得太硬，可以加一層薄薄的褥子。
不建議使用任何類型的沙發(fā)，尤其躺在沙發(fā)上玩手機(jī)。
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