時間：2022-08-10 14:55:21來源：本站整理作者：xl點擊：
缺覺不僅會影響日常工作生活狀態，長期如此，也會對健康造成影響，有研究發現缺覺的人胳膊大腿更粗，那么，睡眠不足和肥胖有關系嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
近日，一項研究發現，睡眠不足的人，腿、胳膊更“粗”。刊登在國際營養學雜志《Nutrients》上一項研究發現，“肥肉”長的地方，和睡眠時長有關。
研究顯示，在考慮社會人口學特征、生活方式、合并癥和藥物后，與每日睡夠7~9小時的人相比，每天缺覺(即睡眠不足7小時)的人軀干、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。不過與每日睡眠時間長于9小時的人相比未發現差異。
就男女而言，缺覺的男性和女性觀察到結果差不多，不過就手臂脂肪質量多，僅在缺覺的女性中可見。此外，就肥胖人群中，與每日睡7~9小時者相比，睡不足7小時人其手臂和腿部的脂肪質量指數均較高，不過這在非肥胖人群中未觀察到相關性。
過去的觀念多認為造成肥胖及糖尿病的因素是不良飲食、缺少運動等生活習慣。但隨著相關研究的進展，發現睡眠對人體的內分泌系統也有相當大的影響。
研究發現，健康成人若持續減少每天睡眠量至5小時達兩星期，其體內的胰島素分泌量與作用機制即開始出現失衡。細胞對于胰島素的作用會變得遲鈍，食物消化后進入血液中的葡萄糖也無法轉化為人體所需的能量，造成血液中葡萄糖的濃度升高。
此外，慢性睡眠不足也會導致生長激素(Growth Hormone)與皮質醇(Cortisol，與壓力有關的激素)的分泌和作用失衡，使得糖分無法被正常代謝和利用。
若睡眠不足問題持續存在，就容易使上述內分泌系統的異常慢性化，而提高罹患糖尿病的風險。
睡眠不足影響食欲相關激素分泌
睡眠不足還會影響食欲相關激素的分泌。饑餓激素(Ghrelin)及瘦體素(Leptin)是兩種影響食欲但作用相反的激素，當人饑餓時，胃部會分泌饑餓激素，饑餓信號被傳送至腦部的下丘腦，產生吃東西的欲望和行為;當人感到飽足時，瘦體素就會從脂肪組織中被分泌出來，抑制吃東西的欲望，削弱進食的行為。
有研究發現，睡眠不足時，血液中促進飽足感的瘦體素會下降，而增加饑餓感的饑餓激素則會上升，使得人胃口大增，因而增加肥胖的概率。
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