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坐月子的時(shí)候有必要喝月子水嗎 坐月子怎么飲食最好

時(shí)間:2018-01-09 20:04:40來(lái)源:本站整理作者:wsl點(diǎn)擊:

月子的時(shí)候是很有必要進(jìn)行健康的飲食來(lái)恢復(fù)身體的,但是很多地方會(huì)推薦坐月子的新媽媽喝月子水,那么新媽媽可以喝月子水嗎,新媽媽坐月子的時(shí)候怎么做比較好呢,八寶網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)了關(guān)于坐月子的相關(guān)的問(wèn)題的解答。

坐月子喝月子水不吃鹽正常嗎

1、喝“月子水”對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)身體有奇效。

曾經(jīng)有一段時(shí)間月子水在網(wǎng)上炒得很火,很多家里堆滿了月子水。那么月子水到底是什么呢?其實(shí)月子水就是蒸發(fā)的酒精和米酒水,月子里喝月子水沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。

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月子水可以補(bǔ)血行氣、加速血液循環(huán)、避免氣血兩虛。但是這種水屬于熱性,不能完全代替飲用水,喝多了容易上火。建議坐月子要正常飲水,月子水飲用要適量。

2、月子里一定要粒鹽不進(jìn)

月子里產(chǎn)婦不吃鹽,對(duì)孕婦百害無(wú)一利。鹽是人體不可缺少的物質(zhì),無(wú)論是產(chǎn)婦還是正常人,都需要正常補(bǔ)鹽。產(chǎn)婦缺鹽就會(huì)導(dǎo)致身體電解質(zhì)紊亂,有害身體健康。吃鹽多少和乳汁分泌量沒(méi)有直接關(guān)系。之所以說(shuō)產(chǎn)婦的月子餐要清淡,是因?yàn)榍宓娘埐丝诟泻靡稽c(diǎn),有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)

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3、婆婆一天讓我吃5個(gè)雞蛋,真的吃吐了

雞蛋確實(shí)可以吃,而且是不錯(cuò)的月子食物。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪含量低,很適合月子里吃。產(chǎn)婦產(chǎn)后腸胃蠕動(dòng)很差,膽汁分泌還沒(méi)有恢復(fù)到產(chǎn)前水平,吃雞蛋太多,產(chǎn)婦身體會(huì)受不了。過(guò)量食用雞蛋就會(huì)引起腸道消化能力下降,引起腹脹、便秘、嚴(yán)重引起腎功能代謝疾病。好東西也要適量。

坐月子吃多少雞蛋好

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雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、固醇類(lèi)以及鈣、磷、維生素 A、維生素 D 以及 B 族維生素,確實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富。

從飲食營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來(lái)說(shuō),對(duì)于月子期或是說(shuō)整個(gè)哺乳期的女性,每天吃 1~2 個(gè)雞蛋就好了,偶爾吃上 3 個(gè)也沒(méi)關(guān)系,但不建議每天都吃 3 個(gè)或 3 個(gè)以上數(shù)量的雞蛋。

根據(jù) 2016 年發(fā)布的最新的中國(guó)居民膳食指南,推算哺乳期女性的魚(yú)禽蛋畜肉每日推薦攝入量為 200~280g,一般來(lái)說(shuō),三個(gè)普通雞蛋就大約在 150g 左右了,加上進(jìn)食其它葷類(lèi)食物,就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。

而且,一次性吃太多的話,不利于腸胃的消化,也會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)。

坐月子的要點(diǎn)

1、月子里一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒(méi)發(fā)育完全,這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系,快堅(jiān)持不下去時(shí),想到自己的身材和寶寶,也就忍啦!

2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒),一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東(如桂園和蹄膀等),因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過(guò)生育,整個(gè)人非常虛弱,這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華,且只會(huì)長(zhǎng)膘,而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉,熱性的食物對(duì)奶水也不好,寶寶吃了容易便秘;

3、盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長(zhǎng)脂;

4、水果一定不能忘,但是前兩周也不能大補(bǔ),道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急著吃,因?yàn)槲鞴咸珱鲂?

5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃,否則不利于子宮歸位,不能刺激腸胃;

6、第4周開(kāi)始可以補(bǔ)力氣了(如雞肉等),第二個(gè)月開(kāi)始和大家一樣吃,但還是要注意清淡,否則寶寶受不了,自己也容易腫;

7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖,有助于惡露排出;

8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚(yú)湯。魚(yú)湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚(yú)塊,魚(yú)用肉質(zhì)松軟的魚(yú),加水煮熟,到魚(yú)湯變白即可),淡的,奶水好的小秘訣哦;

9、水份的補(bǔ)充:多喝豆?jié){,多吃冬瓜對(duì)無(wú)論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效,還能提高奶水的質(zhì)量;米酒煮開(kāi)代替水喝,將米酒煮開(kāi)之后,讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。

10、勤做產(chǎn)后恢復(fù)操。

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