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時(shí)間：2018-01-09 20:04:40來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
坐月子的時(shí)候是很有必要進(jìn)行健康的飲食來(lái)恢復(fù)身體的，但是很多地方會(huì)推薦坐月子的新媽媽喝月子水，那么新媽媽可以喝月子水嗎，新媽媽坐月子的時(shí)候怎么做比較好呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)了關(guān)于坐月子的相關(guān)的問(wèn)題的解答。
1、喝“月子水”對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)身體有奇效。
曾經(jīng)有一段時(shí)間月子水在網(wǎng)上炒得很火，很多家里堆滿了月子水。那么月子水到底是什么呢?其實(shí)月子水就是蒸發(fā)的酒精和米酒水，月子里喝月子水沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。
月子水可以補(bǔ)血行氣、加速血液循環(huán)、避免氣血兩虛。但是這種水屬于熱性，不能完全代替飲用水，喝多了容易上火。建議坐月子要正常飲水，月子水飲用要適量。
2、月子里一定要粒鹽不進(jìn)
月子里產(chǎn)婦不吃鹽，對(duì)孕婦百害無(wú)一利。鹽是人體不可缺少的物質(zhì)，無(wú)論是產(chǎn)婦還是正常人，都需要正常補(bǔ)鹽。產(chǎn)婦缺鹽就會(huì)導(dǎo)致身體電解質(zhì)紊亂，有害身體健康。吃鹽多少和乳汁分泌量沒(méi)有直接關(guān)系。之所以說(shuō)產(chǎn)婦的月子餐要清淡，是因?yàn)榍宓娘埐丝诟泻靡稽c(diǎn)，有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
3、婆婆一天讓我吃5個(gè)雞蛋，真的吃吐了
雞蛋確實(shí)可以吃，而且是不錯(cuò)的月子食物。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪含量低，很適合月子里吃。產(chǎn)婦產(chǎn)后腸胃蠕動(dòng)很差，膽汁分泌還沒(méi)有恢復(fù)到產(chǎn)前水平，吃雞蛋太多，產(chǎn)婦身體會(huì)受不了。過(guò)量食用雞蛋就會(huì)引起腸道消化能力下降，引起腹脹、便秘、嚴(yán)重引起腎功能代謝疾病。好東西也要適量。
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、固醇類(lèi)以及鈣、磷、維生素 A、維生素 D 以及 B 族維生素，確實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富。
從飲食營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來(lái)說(shuō)，對(duì)于月子期或是說(shuō)整個(gè)哺乳期的女性，每天吃 1～2 個(gè)雞蛋就好了，偶爾吃上 3 個(gè)也沒(méi)關(guān)系，但不建議每天都吃 3 個(gè)或 3 個(gè)以上數(shù)量的雞蛋。
根據(jù) 2016 年發(fā)布的最新的中國(guó)居民膳食指南，推算哺乳期女性的魚(yú)禽蛋畜肉每日推薦攝入量為 200～280g，一般來(lái)說(shuō)，三個(gè)普通雞蛋就大約在 150g 左右了，加上進(jìn)食其它葷類(lèi)食物，就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。
而且，一次性吃太多的話，不利于腸胃的消化，也會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)。
1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒(méi)發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦!
2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東(如桂園和蹄膀等)，因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過(guò)生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了容易便秘;
3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂;
4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂?
5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃;
6、第4周開(kāi)始可以補(bǔ)力氣了(如雞肉等)，第二個(gè)月開(kāi)始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫;
7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖，有助于惡露排出;
8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚(yú)湯。魚(yú)湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚(yú)塊，魚(yú)用肉質(zhì)松軟的魚(yú)，加水煮熟，到魚(yú)湯變白即可)，淡的，奶水好的小秘訣哦;
9、水份的補(bǔ)充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無(wú)論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量;米酒煮開(kāi)代替水喝，將米酒煮開(kāi)之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。
10、勤做產(chǎn)后恢復(fù)操。
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