保證充足的睡眠每天才有精氣神工作，建立健康的飲食習慣，避免高血糖、高血壓、高血脂等疾病的發生，多進行一些戶外活動，讓身心得到好的放松，身體是革命的本錢，我們應該將“治未病”早日提上日程。
時間：2022-07-06 18:01:46來源：本站整理作者：xl點擊：
疲勞程度是分很多種的，當發現自己感到特別疲憊，一定要及時調整，疲勞有腦力的，體力和過度焦慮的，不同類型怎么休息？下面八寶網小編就帶來介紹。
疲勞程度可通過《疲勞量表》(FS-14)自評，一旦發現自己疲勞感過高，一定要及時調整：
結果評定
第1~8條的分值相加=體疲勞分值
第9~14條的分值相加=腦力疲勞分值分值越高，反映疲勞越嚴重。
針對疲勞，選對休息方式很重要，體力勞動者、腦力勞動者、過度思慮焦慮者，各自需要的休息方式是不同的。
1、腦力勞動者
熬夜似乎已經成了很多人的生活常態，尤其是大多數腦力勞動者，例如學生或者上班族。他們將白天沒有做完的工作都留在晚上完成。當他們工作的時候大腦皮層一直處于活躍狀態，但是身體卻已經十分疲憊了。
這種人群可以通過轉移注意力或者轉換工作內容來放松自己的大腦。比如學習45分鐘可以聽聽歌讓大腦休息一下。或者先看一小時的數學，再看一小時的化學，不要一直一成不變地干一件事，這樣更容易加速大腦的疲憊。
2、體力勞動者
很多體力勞動者只是身體疲憊，肌肉一直處于緊繃狀態，沒有得到放松。所以對他們而言最好的放松方式就是保證充足的睡眠。
或者可以多喝水排出體內堆積的乳酸。同時也可以去按摩店做一些推拿或者理療，通過活血化瘀、疏松經絡來達到放松身體的目的。
3、過度思慮焦慮的人
中醫上說思傷脾，過度思慮的人一般都脾胃不好，這樣精微物質得不到運化，身體自然日漸消瘦。這類人群應該保持良好的心態，找到讓自己焦慮的關鍵問題所在，解決問題才是最關鍵的。
同時要保證正常的睡眠和作息習慣。保持心情舒暢，不要大喜大悲。或者可以選擇冥想來調整自己的狀態，睡不著的時候可以在睡前泡腳或者喝一杯熱牛奶。
保證充足的睡眠每天才有精氣神工作，建立健康的飲食習慣，避免高血糖、高血壓、高血脂等疾病的發生，多進行一些戶外活動，讓身心得到好的放松，身體是革命的本錢，我們應該將“治未病”早日提上日程。
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