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時(shí)間:2022-06-30 18:03:17來(lái)源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
午休睡不著的時(shí)候,閉目養(yǎng)神也是可以恢復(fù)一些精氣神的,此外,熬夜加班,長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)電腦,閉目養(yǎng)神也能緩解,那么,哪些人更需要閉目養(yǎng)神?閉目養(yǎng)神具體應(yīng)該怎么做?下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

總熬夜加班、常面對(duì)電腦手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)、辛苦備考、臉上掛著黑眼圈、感覺(jué)眼酸眼花……有以上情況的人,不妨?xí)r不時(shí)閉目養(yǎng)神一下。
氣不足,則臟腑失調(diào)、氣虛腎虧,無(wú)法貫氣至眼睛,最終容易形成各種眼部疾病。
有8類(lèi)疾病的人更要學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神:
失眠、焦慮;
慢性消化道疾病;
慢性肺病;
慢性肝病;
高血壓、糖尿病、高脂血癥等,一急躁或勞累,指標(biāo)就上升;
眼睛疾病,如視疲勞、干眼癥、青光眼、白內(nèi)障、黃斑變性等;
過(guò)敏性疾病,中醫(yī)講“諸痛癢瘡皆屬于心”,心靜下來(lái)有助降低敏感度;
結(jié)節(jié)和腫瘤,閉目養(yǎng)神能增強(qiáng)免疫力。

中醫(yī)認(rèn)為:肝開(kāi)竅于目,人體五臟六腑之精氣皆上注于目,因此眼睛是人身上最“傳神”的地方,只要閉上眼睛,讓眼睛得到充分放松,就能輔助“養(yǎng)神”,通過(guò)閉目達(dá)到養(yǎng)神安神的目的。具體,可以從這4點(diǎn)展開(kāi):
1、排除雜念,入靜心安
古人一直把閉目養(yǎng)神作為修身養(yǎng)性的方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:“精神內(nèi)守,病安從來(lái)”,即通過(guò)閉目養(yǎng)神,排除雜念、集中精力、拋開(kāi)一切思慮,直至入靜心安,便可達(dá)到養(yǎng)生安神之效。
2、感受呼吸,調(diào)養(yǎng)身心
對(duì)于腦力工作者來(lái)說(shuō),越是繁忙、壓力大時(shí),越需要閉目養(yǎng)神。即便沒(méi)有特定的午休時(shí)間,當(dāng)坐在工位上時(shí),花上10分鐘時(shí)間,將兩眼輕輕地閉上,腦袋放空。
將注意力完全集中在自己的呼吸上,配合腹式呼吸法,直到全身放松,也可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身心的目的。

3、飯后靜坐,閉目休憩
飯后,閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)也可以,不僅有助于養(yǎng)心安神,還能幫助血液更多地流向肝臟,有助于養(yǎng)肝護(hù)肝。除了飯后,工作、生活中可以見(jiàn)縫插針,閉眼休息5~10分鐘都是有效果的。
4、順其自然,氣血得暢
閉目養(yǎng)神時(shí),要平心靜氣、隨遇而安。這種“恬淡虛無(wú)”的狀態(tài),更有助于全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血得暢,身心更加健康。
所以說(shuō),咱們即便不睡午覺(jué),也一定要給大腦留出“午休”時(shí)間。晚上睡眠差、白天腦力活動(dòng)較多的人,是需要午休的重點(diǎn)人群,一定不要忘記了
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