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時(shí)間：2022-06-30 18:03:17來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
午休睡不著的時(shí)候，閉目養(yǎng)神也是可以恢復(fù)一些精氣神的，此外，熬夜加班，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)電腦，閉目養(yǎng)神也能緩解，那么，哪些人更需要閉目養(yǎng)神？閉目養(yǎng)神具體應(yīng)該怎么做？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
總熬夜加班、常面對(duì)電腦手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)、辛苦備考、臉上掛著黑眼圈、感覺(jué)眼酸眼花……有以上情況的人，不妨?xí)r不時(shí)閉目養(yǎng)神一下。
氣不足，則臟腑失調(diào)、氣虛腎虧，無(wú)法貫氣至眼睛，最終容易形成各種眼部疾病。
有8類(lèi)疾病的人更要學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神：
失眠、焦慮;
慢性消化道疾病;
慢性肺病;
慢性肝病;
高血壓、糖尿病、高脂血癥等，一急躁或勞累，指標(biāo)就上升;
眼睛疾病，如視疲勞、干眼癥、青光眼、白內(nèi)障、黃斑變性等;
過(guò)敏性疾病，中醫(yī)講“諸痛癢瘡皆屬于心”，心靜下來(lái)有助降低敏感度;
結(jié)節(jié)和腫瘤，閉目養(yǎng)神能增強(qiáng)免疫力。
中醫(yī)認(rèn)為：肝開(kāi)竅于目，人體五臟六腑之精氣皆上注于目，因此眼睛是人身上最“傳神”的地方，只要閉上眼睛，讓眼睛得到充分放松，就能輔助“養(yǎng)神”，通過(guò)閉目達(dá)到養(yǎng)神安神的目的。具體，可以從這4點(diǎn)展開(kāi)：
1、排除雜念，入靜心安
古人一直把閉目養(yǎng)神作為修身養(yǎng)性的方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，即通過(guò)閉目養(yǎng)神，排除雜念、集中精力、拋開(kāi)一切思慮，直至入靜心安，便可達(dá)到養(yǎng)生安神之效。
2、感受呼吸，調(diào)養(yǎng)身心
對(duì)于腦力工作者來(lái)說(shuō)，越是繁忙、壓力大時(shí)，越需要閉目養(yǎng)神。即便沒(méi)有特定的午休時(shí)間，當(dāng)坐在工位上時(shí)，花上10分鐘時(shí)間，將兩眼輕輕地閉上，腦袋放空。
將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合腹式呼吸法，直到全身放松，也可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身心的目的。
3、飯后靜坐，閉目休憩
飯后，閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)也可以，不僅有助于養(yǎng)心安神，還能幫助血液更多地流向肝臟，有助于養(yǎng)肝護(hù)肝。除了飯后，工作、生活中可以見(jiàn)縫插針，閉眼休息5～10分鐘都是有效果的。
4、順其自然，氣血得暢
閉目養(yǎng)神時(shí)，要平心靜氣、隨遇而安。這種“恬淡虛無(wú)”的狀態(tài)，更有助于全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血得暢，身心更加健康。
所以說(shuō)，咱們即便不睡午覺(jué)，也一定要給大腦留出“午休”時(shí)間。晚上睡眠差、白天腦力活動(dòng)較多的人，是需要午休的重點(diǎn)人群，一定不要忘記了
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