時間：2022-04-18 09:50:30來源：本站整理作者：xl點擊：
在周末休息的時候，大多數人都會睡懶覺，彌補自己在日常上班的睡眠不足，根據研究發現，周末睡懶覺能降低抑郁風險，那么，經常失眠的人更容易抑郁嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
韓國延世大學科學家發表在《睡眠醫學》期刊上的研究發現，周末睡懶覺能降低抑郁風險。研究團隊招募了5500名在工作日有失眠問題的志愿者，并對他們進行跟蹤調查。結果顯示，以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標準，周末一個小時的懶覺，能讓抑郁風險降低約30%;多睡兩小時的人患抑郁癥的風險可能降低48%。但如果睡懶覺時間超過兩小時，抑郁風險反而增加16%。
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。
但是睡眠不足，尤其是失眠，會影響人的精神狀態，讓人容易焦慮、抑郁、暴躁，進而加劇失眠狀態。有報道顯示，經常失眠的人患抑郁癥的幾率是正常人的5倍。
不僅如此，如果睡眠和生物鐘中斷或紊亂，將會導致認知功能下降，人的警覺性、注意力、記憶力、反應能力和決策等高級執行功能會受損。晝夜節律受損，將會影響神經代謝，導致參與情緒調節的神經遞質系統的節律活動發生改變，從而引發情緒障礙。
一項為期13年針對抑郁患者的大規模隨訪研究發現，睡眠問題是這一群體僅次于心境低落的第二大常見癥狀。84.7%的門診抑郁癥患者伴有失眠表現。與此同時，失眠患者報告抑郁及焦慮的比例也顯著高于非失眠群體。
不要在床上做與睡覺或杏生活無關的事情，能多睡就多睡會兒，保持充足的睡眠對身體健康是非常重要的。
延伸閱讀：專家警示：長期玩手機恐出現失眠、抑郁癥狀、增加自殺念頭
根據研究發現，人們習慣于用手機拍照、看時間、看天氣、瀏覽新聞、看視頻等。很多人不知道的是，由于對手機的持續依賴，經常會患有各種情形的焦慮和失眠，而長期的焦慮、失眠會增加人們患抑郁癥的風險，甚至出現自殺念頭。
比如有些人會擔心電量耗盡并不斷尋找為手機充電的地方、還有些人會焦慮于某人回復的信息、有些人看到別人發的炫富朋友圈而感到自我價值感低、有些人看到網上人均收入幾萬而焦慮、有些人會因為晚上玩手機而失眠......
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