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時間：2022-04-18 13:52:07來源：本站整理作者：xl點擊：
4月15日至21日是全國腫瘤防治宣傳周，今年的主題是“癌癥防治 早早行動”，關(guān)于癌癥，很多人聽到都害怕，那么，癌癥會傳染嗎？怎么預(yù)防癌癥？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
提到惡性腫瘤，很多人都會談癌色變，甚至一些人會問醫(yī)生，癌癥會傳染嗎?專家表示，目前，尚無證據(jù)表明癌癥會傳染，但是，一些與癌癥發(fā)生密切相關(guān)的細(xì)菌和病毒是會傳染的，需要我們保持警惕。
世界衛(wèi)生組織指出，有效預(yù)防可以避免三分之一的癌癥。英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上發(fā)表的一項研究，納入了23種被國際癌癥研究署或世界癌癥研究基金會確定的常見致癌因素，23種致癌因素被分為五大類：行為因素、飲食因素、代謝因素、環(huán)境因素、感染因素。研究結(jié)果顯示，只要防控好23種致癌因素，中國每年超過100萬人可避免死于癌癥。
如果每個人在日常生活中都遵循這些降低癌癥風(fēng)險的建議，大約40%的癌癥是可以避免的。
維持健康體重
身體肥胖是食道癌(腺癌)、胰腺、肝臟、結(jié)腸直腸、乳腺癌(絕經(jīng)后)和腎癌的原因之一。建議體重維持在正常范圍，通常亞洲人群正常標(biāo)準(zhǔn)BMI值介于18.5至23.9，BMI值等于24或超過28為超重或肥胖。在整個成年期避免體重增長和腰圍增加。
避免久坐
久坐不動，不只會對身體的各個系統(tǒng)造成危害，還會增加癌癥風(fēng)險。至于多久算久坐，可以參考美國糖尿病學(xué)會2016年的指南建議，所有人都應(yīng)避免持續(xù)坐90分鐘以上。長期運(yùn)動可以在體內(nèi)創(chuàng)造一種抑制癌癥的環(huán)境，減少體內(nèi)炎癥，幫助調(diào)節(jié)血糖、激素水平以及免疫功能，從而起到預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌、食道癌等多種癌癥的作用。世界衛(wèi)生組織建議成年人每天進(jìn)行至少150分鐘的適度體育活動，或每周至少進(jìn)行75分鐘的劇烈體育活動。
限制快餐攝入
許多甜品和快餐食品含有較多的脂肪和糖，如：甜飲料，甜點心、糖果、油炸食品(如油餅、炸雞、薯條)、方便食品(如熱狗、香腸、漢堡包)。過多攝入這些食物會增加超重、肥胖及部分腫瘤復(fù)發(fā)的風(fēng)險。
吃富含谷物、蔬菜、水果和豆類的膳食。
強(qiáng)有力的證據(jù)表明，吃含有膳食纖維的食物可以防止結(jié)直腸癌和體重增加、超重和肥胖。因此，報告建議平時飲食注意多吃蔬菜、水果，以及全谷物(包括糙米、燕麥、玉米、高粱、豆類等等)。同時值得注意的是，這些食物不宜腌制加工后食用，因為腌制的蔬菜、水果等反而會增加患胃癌的風(fēng)險。
限制紅肉及加工肉
研究發(fā)現(xiàn)，紅肉與白肉相比，會增加結(jié)直腸癌的患病風(fēng)險。因此，報告推薦日常生活中多食用白肉而少食用紅肉。紅肉包括了豬肉、牛肉、羊肉等等，而白肉指的是魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉以及各種海鮮、河鮮等等。同時，報告指出加工肉類會增加結(jié)直腸癌的風(fēng)險，腌制肉類增加胃癌的風(fēng)險，還特別指出廣式咸魚增加鼻咽癌的風(fēng)險。因此，肉類的食用方法不宜以腌制、煎、炸、燒、烤等為主，而應(yīng)以煮、蒸、炒等為主。
注意飲水衛(wèi)生
飲用水中的重金屬砷增加肺癌、膀胱癌、皮膚癌等幾種腫瘤的患病風(fēng)險，因此應(yīng)注意飲用水的衛(wèi)生。研究發(fā)現(xiàn)，咖啡有利于減少肝癌及子宮內(nèi)膜癌的患病風(fēng)險，而喝茶抗癌的證據(jù)則相對不足。相反，酒精類飲料，無論紅酒、白酒還是啤酒等，都會增加口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌、腎癌等多種癌癥的患病風(fēng)險。因此，對于癌癥預(yù)防來講，滴酒不沾是最為健康的生活方式。另外，含糖飲料雖然與癌癥發(fā)生的風(fēng)險沒有直接的聯(lián)系，但由于它是超重及肥胖的重要原因之一，而肥胖又與多種癌癥有關(guān)，因此報告也議盡量少喝含糖的飲料。同時，上述飲料均不宜高溫飲用，因為滾燙的飲料會增加食管癌的患病風(fēng)險。
不依賴營養(yǎng)補(bǔ)充劑
報告建議不要依賴營養(yǎng)補(bǔ)充劑，因為很多補(bǔ)充劑(包括維生素類)并未被充足的研究證據(jù)證實有降低癌癥患病風(fēng)險的作用，可能只對特定人群有益處。比如，懷孕的婦女適量補(bǔ)充葉酸、鐵制劑，嬰幼兒補(bǔ)充維生素D等。所以，在保健品市場發(fā)展迅速的現(xiàn)代社會，人們也不能過于依賴保健品，更不應(yīng)該盲目相信某些保健品宣傳的抗癌效果，而應(yīng)更多地從天然的健康食物中攝取人體必需的營養(yǎng)。
出現(xiàn)問題咨詢專業(yè)人士
癌癥患者無論已康復(fù)或在積極的治療過程中，都應(yīng)遵循以上關(guān)于膳食、營養(yǎng)和運(yùn)動的建議。如果患者出現(xiàn)體重丟失，進(jìn)食量減少等營養(yǎng)相關(guān)問題，建議咨詢專業(yè)臨床營養(yǎng)師進(jìn)行咨詢。
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