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時(shí)間：2022-03-11 16:17:38來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
在晚上的時(shí)候，一些人特別喜歡開著很亮的燈光，覺得這樣才能有安全感，但有研究顯示，晚上燈光太亮容易長(zhǎng)胖，那么，保持良好的光照習(xí)慣有多重要？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
如今，人們白天戶外活動(dòng)少，白天光照時(shí)間不足。夜間熬夜，又暴露在強(qiáng)光下。一項(xiàng)研究則認(rèn)為，晚上暴露在強(qiáng)光下，不僅容易肥胖，還易引發(fā)心血管病。
研究顯示，正常情況下，如果白天光照多，夜晚黑暗，有利于機(jī)體能量消耗，保持較高的睡眠代謝率。反之，睡眠代謝率下降。
與此同時(shí)，研究還發(fā)現(xiàn)，皮膚溫度隨著光線的強(qiáng)弱而有晝夜變化。正常情況下，白天，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，血管收縮，皮膚溫度較低，而當(dāng)18:00后光線逐漸變暗，皮膚溫度也隨之升高，這與副交感神經(jīng)興奮、血管擴(kuò)張有關(guān)。
研究雖然沒有直接測(cè)量血壓，但白天血管收縮、皮膚溫度降低，提示血壓升高，而晚上血管舒張、皮膚溫度升高，提示血壓降低。這種血壓晝夜波動(dòng)對(duì)心血管健康是有益的。
更有一項(xiàng)新研究稱，優(yōu)化室內(nèi)光照條件，以更接近自然光的晝夜變化，或可預(yù)防肥胖和糖尿病等疾病。
因此，研究者強(qiáng)調(diào)，保持自然的光照節(jié)律，有利于預(yù)防肥胖和糖尿病。
科學(xué)家認(rèn)為光線的晝夜變化對(duì)人體的自我修復(fù)和健康是有利的，可以更好地調(diào)節(jié)心臟和血壓。因此建議在室內(nèi)照射燈光時(shí)應(yīng)保持與自然光相同的的晝夜變化，避免體內(nèi)失調(diào)，引發(fā)疾病。
如同蒙上公雞的眼睛一樣，即使看不見陽(yáng)光灑向大地，它也能根據(jù)自己的生活節(jié)律按時(shí)打鳴，因此保持良好的光照習(xí)慣是非常有必要的。
燈光過量對(duì)人不好，那么，燈光過暗對(duì)眼睛有什么傷害呢？
1、光線微弱時(shí),我們的瞳孔就會(huì)擴(kuò)張以便讓更多光線聚集到視網(wǎng)膜上,使我們看得更清楚些。如果你在一個(gè)黑暗的房間中剛剛醒來,最初你眼前是一片漆黑,可是過了一會(huì)你就能看得比較清楚了,這就是你的瞳孔適應(yīng)了黑暗的緣故。
2、雖然燈光昏暗,但你的瞳孔將根據(jù)周圍的光環(huán)境進(jìn)行自我調(diào)整,人類瞳孔在強(qiáng)光下直徑大約1.5毫米,在暗淡光線中擴(kuò)大到8毫米左右。但近視是遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜匯聚,導(dǎo)致遠(yuǎn)方的物體模糊不清,這是眼睛晶狀體調(diào)節(jié)能力萎縮導(dǎo)致的,與昏暗光線下瞳孔的調(diào)整沒什么關(guān)系。
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