時間：2022-03-01 15:34:27來源：本站整理作者：xl點擊：
很多女性在當了媽媽以后，重心就會轉移到孩子身上，被占據了大多數時間，很容易失去自我，情緒也會非常不穩定，有孩子后如何留出時間自我關愛？下面八寶網小編就帶來介紹。
隨著孩子離開肚子后，媽媽這個角色就像皮膚一般貼近我們對自己的認同，當了一個媽媽所以自然會想要、也需要的為孩子、為這個家做更多努力。我們總會期望自己有能力甚至從容優雅地把這一切搞定，可惜的是這個期待往往會和童話故事的美好結局一樣常讓人感到失落。漸漸地，你會感覺到，孩子的需要開始與你的需要開始擠壓與競爭。真實的狀況是休閑娛樂、吃飯睡覺時間被擠壓，甚至連上廁所洗澡時間也被催促，上述林林總總的擠壓分開來看都是小事，可累積起來對體力和心力都是相當有感的不舒服。
1.每天拿出15分鐘時間關注自己
不要想著做家務，不要想著工作，不要想著孩子，只關注自己。閉上眼睛，留意自己的呼吸和身體的感覺，聽一段平靜的音樂，讀一本雜志，洗一個熱水澡。如果覺得每天15分鐘太長，那么試試每周一次到樓下的美容院敷一個25分鐘按摩之類，一個月拿出1~2小時的時間和閨蜜喝杯奶茶聊聊八卦吐吐槽。
2.尋求和接受家人朋友的幫助
盡管這些幫助并不能如你所愿地盡善盡美。也許爸爸會給孩子吃糖果喝汽水看動畫片忘記給孩子換尿布，也許奶奶不懂得給孩子讀唐詩和講故事，但只要能搭把手讓媽媽喘氣休息也是有力的幫助。
3.接受一些其他人的求助和任務
給自己繁瑣重復的帶娃生活帶來一些良性的注意力轉移。例如幫后輩朋友看一遍求職簡歷，重拾自己的愛好幫閨蜜拍一套照片，做義工和志愿社區服務。這種刻意的“分心”、會讓媽媽重新意識到自己的價值和被社會需要的感覺。
4.培養一個愛好
學習一門新的小手藝，瑜伽健身跑步重新建立起來，也許只是一個月幾次，在爸爸和家人能夠照顧孩子的時候，把時間預留出來給自己，媽媽也需要身心充電和自我增值。
5.和周圍的同齡寶媽多交流守望相助
聽聽別的媽媽的育兒經。兩媽帶兩娃遠比獨自帶娃更加省力高效，不妨多組織一些孩子間的play date，也是媽媽的社交小約會。
6.有意識地忽略那些質疑和批評自己的聲音
例如媽媽的不解責罵和婆婆的白眼。理解并接納你永遠做不到，也不需要做到取悅所有的人，而為自己爭取合理權利，也是養育之路必修的功課。
7.寫一本日記記錄下自己的心情和需要
也許只是憤怒和焦慮的情緒，也許只是手機上隨手打上幾個字，當我們能有意識地覺察和記錄下自己的需要，就不容易在日復一日的忙碌中迷失掉自我，而我們內心的緊張焦慮，在記錄的過程中也得到一部分釋放和療愈。
8.尋求幫助
如果您意識到自己和身邊的家人朋友都無法幫你解決問題，那么就尋求心理醫生幫助吧!
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