時間：2022-02-25 17:36:34來源：本站整理作者：xl點擊：
隨著年齡的增大，人的身體機能會慢慢下降，而在這個過程中，55~65歲這10年是很關鍵的時期，那么，55歲如何養生保持健康？下面八寶網小編就帶來介紹。
根據相關研究顯示，55~65歲是關鍵的十年。
世界衛生組織曾將“老年人”定義為60歲以上人群，而西方一些發達國家則認為65歲才是分界點。根據現代人生命狀況，世界衛生組織提出了人生階段年齡的新劃分：44歲以下成年人為青年;45~59歲為中年;60~74歲為年輕的老年人，75歲以上才是真正的老年人。
55~65歲這個階段是中年過渡到老年“承上啟下”的十年，身體狀況會直接影響晚年健康。
女性到了55歲，卵巢功能已逐漸衰退，大部分人已絕經，失去了雌激素對血管的保護作用，內分泌水平斷崖式下降，身體更容易被各種疾病侵襲，常見的有心血管疾病、骨質疏松、乳腺癌等。
男性過了55歲，也面臨著一道坎。男性進入更年期雖然比女性晚一些，但持續時間更長，有的甚至持續到70歲左右。這個階段，男性體內雄激素水平下降，容易代謝紊亂、發福，出現記憶力減退、疲勞、頭暈心慌甚至渾身不適等癥狀，患前列腺疾病和心腦血管疾病的風險增加。美國心臟學會發現，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。
1、遠離煙酒
在延長壽命的關鍵時期，應該遠離煙酒，如果可以堅決做到煙酒不沾，沒有繼續獲取有害物質，器官功能提高后健康狀態才可以保持。
2、適當曬曬太陽
在延長壽命時適當曬曬太陽有幫助，在55歲后身體的衰老速度加快，鈣質會流失，而女性多在這個階段進入更年期，雌性激素的分泌量明顯減少，鈣質吸收速度緩慢，有缺鈣的風險，而鈣質流失又沒有及時補充，可能會引發骨質疏松癥，嚴重時骨骼受損，容易骨折。
而通過適當曬太陽對體質增強有幫助，還能讓身體正常合成維生素，從而鈣質吸收速度快，這也是養生有效的方法。
3、注意衛生
講究個人衛生，清潔工作做好，減少細菌的滋生，對疾病預防有幫助。
4、充足睡眠
在遠離疾病，延長壽命的關鍵時期還得作息恰當。有的人在55歲之后植物神經功能紊亂，神經衰弱，因此才會整天失眠，而沒有高質量的睡眠來調節身體，會發現衰老加速、內分泌失調、還會抵抗力變差，這樣出現疾病的風險增加。
有的人被老年癡呆癥盯上，也是因為長時間失眠。如果可以通過情緒控制、飲食調節、適當運動增加疲憊感、睡前泡腳等方式來讓睡眠質量提高，且每天準時入睡保持生物鐘穩定，健康一樣有保障。
5、合理運動
很多人會認為在年齡增長以后，為了避免身體受傷和過度勞累就不能再進行體育鍛煉，這種想法是完全錯誤的。無論對哪一個年齡階段的人來說，長久不運動對人體代謝和血液循環的不利影響都是相當嚴重的。對于已經過了55歲的中老年人來說，可以適當調整運動量和運動項目，選擇慢跑、散步一類的輕緩運動作為主要的運動方式。
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