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時間：2021-12-10 16:39:50來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
有時候蹲久了，再起來的時候，會感覺到頭暈，甚至出現(xiàn)眼前發(fā)黑的情況，很多人就擔(dān)心是身體出現(xiàn)了問題，那么，這是怎么回事呢？如何緩解？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
其實(shí)，眼前發(fā)黑，這是腦部缺血的表現(xiàn)。從蹲下到站立起來，這是一種體位的變化，這種體位的改變會影響人體血液的分布。
當(dāng)人體長時間蹲著或坐著，下肢血管受壓，血液循環(huán)受阻，這時候突然站起來，下肢血管受壓的情況一下子解除，由于重力原因，全身血液迅速流向腰部、腿部。這樣一來，回流到心臟的血液量就會減少，血壓下降，上半身特別是腦部容易出現(xiàn)缺血。
對正常人來說，這時候體內(nèi)會馬上啟動血壓調(diào)節(jié)機(jī)制，加快心跳，加強(qiáng)心臟收縮，升高血壓，向全身輸送更多血液，避免出現(xiàn)供血不足。若是由于某些原因?qū)е抡{(diào)節(jié)過程出現(xiàn)問題，從蹲下到站立時血壓會突然下降，引起一過性腦供血不足，從而出現(xiàn)短暫的眼前發(fā)黑(黑蒙)、頭暈，甚至?xí)炟实劝Y狀。
這種當(dāng)體位變化，快速站立時出現(xiàn)血壓下降的情況，醫(yī)學(xué)上稱為"體位性低血壓"。
首先，我們在日常生活中，應(yīng)該避免久蹲，同時在久蹲過后也要避免迅速地起立，最好以緩慢的速度慢慢地站立起來，給身體一個反應(yīng)的時間。其次，平常要多運(yùn)動，不但能讓身體筋骨靈活，也能讓血管疏通，緩解血管老化。加強(qiáng)鍛煉，建議選擇多跑步，散步，瑜伽等有氧運(yùn)動，來改善自身的體質(zhì)，強(qiáng)身健體。平時還要保持樂觀的情緒，要有一個良好的心態(tài)，積極樂觀的面對生活。另外，還要注意避免疲勞，保持規(guī)律的飲食和作息時間，每天的睡眠要保持在7-8小時以上，中午要有午休的時間，不要經(jīng)常熬夜，熬夜會導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力都會下降。加強(qiáng)營養(yǎng)，健康飲食，規(guī)律作息，適量運(yùn)動等方法來進(jìn)行調(diào)理和加以改善。最后，避免蹲坑時間過久而引起頭暈眼花，蹲久了血液不流通，腦供血不足，所以盡量減少時間，或者選擇較為舒適的家用馬桶，緩解蹲的時間過長而引起眼前發(fā)黑的癥狀。
這些人群久蹲更容易犯暈
臨床上，常常通過臥立位試驗(yàn)來篩查體位性低血壓。簡單地說，就是測量臥位和直立位的血壓變化，如果直立3分鐘內(nèi)收縮壓下降≥20mmHg或者舒張壓下降≥10mmHg，就要懷疑體位性低血壓了。
一般來說，體質(zhì)比較弱、身體較瘦小、長期不鍛煉或者年齡較大的人，容易出現(xiàn)體位性低血壓。另外，某些疾病，如急性心肌梗死、應(yīng)激性心肌病等導(dǎo)致的心原性休克，腦腫瘤、腦梗塞、頸動脈狹窄等情況，也可能出現(xiàn)體位性低血壓。
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