時間：2021-08-25 10:31:41來源：本站整理作者：gj點擊：
初為人母，有些新媽媽卻莫名失落、悲傷，甚至絕望，這些都是產后抑郁的表現，很多媽媽在生完孩子之后都會有這種癥狀。那么產后抑郁是否可以自行消退?如何走出產后抑郁?下面八寶網小編帶來介紹。
化解產后抑郁沒有捷徑，唯有老公以及家人的聆聽與陪伴，分享與分擔，才是最好的解藥!
1、言語上
家人不要說什么矯情，誰不生孩子，你怎么連個孩子都帶不好，之類的話刺激媽媽
聆聽!聆聽!聽聽她的抱怨和無奈，讓她發泄出來!這是她們的求救～多聽聽
2、行動上
累的時候，幫她按摩一下
煩得時候，家人幫忙帶會娃～
喪的時候，買個禮物，哪怕是平時不怎么吃的水果!或者打電話給她的閨蜜來陪陪她!
哭的時候，讓她靠一會，再幫我加個餐!
還有也提醒媽媽們～隱形的產后抑郁很多人不自知，國家衛健委規定將孕產期抑郁癥篩查納入常規孕檢和產后訪視流程中，別忘了篩查一下，也是對自己的保護和關愛，早發現早干預～
1.首先推薦的就是專業的心理治療，尤其是懷疑自己已經到抑郁癥程度的寶媽，不要硬撐。
2.焦點轉移法，當你感到自己因為一件事情情緒低落甚至崩潰時，可以嘗試轉移注意力，用另一個需要思考的問題來轉移焦點。
3.傾訴宣泄法，產后最怕的是寶媽沒有一個可以說話的人，只能自己憋著，問題多了容易鉆牛角尖，陷入消極情緒不能自拔。
可以多找朋友主動聯系;還可以像父母傾訴，盡量把情緒宣泄出來。
4.行為調整法，用具體的行為來調整情緒，效果很不錯，比如散步，瑜伽，練字，冥想等。抑郁的問題是想的太多，那么把做的事情提上來，就可以讓寶媽減少胡思亂想的機會，而且這些動作本身也利于緩和情緒。
5.自我實現法，多看到自己的優點是很重要的。
如果發現產后自己長相身材上發生變化，而自己非常在意這些，可以采取一定的措施來進行補救。
同時，想明白生兒育女是人生一個階段的目標，自己正在完成，同時還可以兼顧其他的人生目標，把自己感興趣的事情重新撿起來，用這些來體現自己的人生價值。
家人也要多支持多鼓勵，尤其需要寶爸的理解包容和支持。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
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