時間：2021-08-23 15:27:59來源：本站整理作者：xl點擊：
關于抑郁癥，會發(fā)現(xiàn)青少年患抑郁癥的也不少，年齡呈現(xiàn)年輕化趨勢，對于抑郁癥，預防疾病更重要，有哪些有效的措施才能消除負面情緒？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
隨著社會經(jīng)濟發(fā)展和人們生活環(huán)境的巨大變遷，抑郁癥的發(fā)病率有著逐年上升的趨勢，發(fā)病年齡更加低齡化，因疾病造成的經(jīng)濟負擔日益增加，。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球預計有3.5億人患有抑郁癥，并正呈現(xiàn)越來越年輕化的趨勢，多為14-30歲的青少年，甚至還有八九歲的孩子。每年上千名接受精神心理疾病治療的人群中，青少年約占四分之一。
小學階段為1成左右，重度抑郁檢出率約為1.9%-3.3%。
初中階段約為3成，重度抑郁檢出率為7.6%-8.6%。
高中階段接近4成，重度抑郁的檢出率為10.9%-12.5%。
為保護青少年健康成長，遠離病魔困擾，除了個體對患病進行有效的治療，預防疾病的發(fā)生具有更大的意義。
認清心理健康的基礎是身體健康，養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習慣，生活規(guī)律，睡眠充足，合理安排飲食，適量運動，做好個人防護，這都是保持身體健康的基礎。學會放松與平靜，適度的緊張有助于提高做事效率，過度的恐慌會給身體造成傷害，放松是應對壓力的最好方式，選一些自己喜歡的，令自己感到愉悅的清單并執(zhí)行它，從而釋放情緒壓力。并要學會接納負面情緒，多與他人溝通，合理將情緒表達出來，相信權威建議，同時保持適量的運動。
發(fā)現(xiàn)自己有嚴重的焦慮和抑郁情緒，或者出現(xiàn)無法自我排解的負面情緒時，要學會轉(zhuǎn)移注意力，避免被情緒控制，如果問題嚴重不要任由為題發(fā)展，可以求助心理醫(yī)生，尋求專業(yè)協(xié)助和科學解決問題的方法。
主要的抑郁表現(xiàn)可以分為情緒、思維、生理、行為等方面：
情緒：孩子是否一天中的大多數(shù)時間都情緒低落，比如總是抱怨身體沒勁、疲乏之類;是否容易感到煩躁、易怒，甚至逃學、離家出走?
思維：孩子是否出現(xiàn)思維遲鈍，記憶力下降，注意力難集中等表現(xiàn)，是否有上課和做作業(yè)效率降低，成績下滑等表現(xiàn)?
生理：是否出現(xiàn)食欲不振或者暴飲暴食的表現(xiàn)，體重有沒有顯著變化;有沒有失眠或者睡眠過度的表現(xiàn)，噩夢是否增多甚至頻繁?
行為：孩子有沒有回避正常的社交活動，比如和以前的朋友現(xiàn)在不怎么來往了，拒絕參加家人、朋友間的一些娛樂活動等等?
如果家長或監(jiān)護人覺察到孩子有以上表現(xiàn)，請及時跟進并記錄孩子的狀態(tài)，必要時請尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
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