時(shí)間：2017-07-10 15:01:42來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
對(duì)于現(xiàn)代的夫妻來(lái)說(shuō)，為了準(zhǔn)備一個(gè)懷孕的過(guò)程，將付出雙倍的努力。妊娠分為多方面，生理、心理、內(nèi)部和外部缺一不可。許多人相信水果對(duì)身體有好處，而且他們可以盡情享受。事實(shí)上，在懷孕和孕婦的情況下，并非所有的水果都是好的，有些水果也會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)等不良狀況，甚至更有用的水果，準(zhǔn)懷孕的母親也應(yīng)遵循適度的原則，好處不一定要吃。那么，夏季水果豐富的季節(jié)，備孕的過(guò)程中吃什么水果好呢？什么水果不能吃呢？下面八寶網(wǎng)的小編為大家提出答案哦。
1.補(bǔ)葉酸
葉酸對(duì)于寶寶發(fā)育的重要性不言而喻，這是每一個(gè)備孕媽媽都必須做好的功課，一般來(lái)說(shuō)，最晚準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月就要吃起來(lái)了，直到孕早期的三個(gè)月也不要斷掉，這對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育很關(guān)鍵。除了專(zhuān)門(mén)的葉酸片，綠色蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟等食材中的含量也很高，都可以多吃。
2.補(bǔ)鈣
孕后期孕媽媽特別容易發(fā)生抽筋等狀況，以及小兒佝僂的風(fēng)險(xiǎn)，為了預(yù)防這些情況的發(fā)生，備孕媽媽可以早早地就補(bǔ)起鈣來(lái)哦。并不一定需要專(zhuān)門(mén)吃鈣片，日常生活中有很多食物都含有豐富的鈣質(zhì)，食補(bǔ)被認(rèn)為是最理想的補(bǔ)鈣方式，多喝豆?jié){牛奶都是不錯(cuò)的選擇。此外，還可以多運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。
3.補(bǔ)蛋白質(zhì)
高蛋白食物是促排卵的絕佳食物，特別是各種豆類(lèi)制品，黑豆就有很顯著的促排卵的功效哦，還有水魚(yú)湯等。養(yǎng)好卵子才是好孕關(guān)鍵。
1、櫻桃。含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋(píng)果高4—5倍。
2、火龍果。吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時(shí)，對(duì)妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
3、橙子。多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。
4、獼猴桃。獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時(shí)多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。
5、香蕉。孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來(lái)源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。
6、葡萄。葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔恪⒀獕浩偷陌Y狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。
1、西瓜。孕婦吃西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)所需，但要注意西瓜屬于涼性水果，孕期前三月還是少吃為妙。
2、楊梅。含纖維素、礦質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、果膠及8種氨基酸，鈣、磷、鐵含量高出其他水果10多倍。
3、荔枝。荔枝性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。
1、桃子。孕婦吃桃子容易造成胎動(dòng)不安，可能引起流產(chǎn)。而且便秘的孕婦吃桃子還會(huì)加重便秘癥狀。
2、杏。杏有滑胎作用，而且對(duì)孕婦的牙齒不好，多吃還容易上火，長(zhǎng)瘡生癤。千萬(wàn)不要吃苦杏仁。
3、榴蓮。孕婦吃榴蓮可能導(dǎo)致血糖升高，還會(huì)加重孕婦便秘。而且還可能會(huì)危及胎兒健康。
4、李子。李子吃多了容易傷胃和牙齒，尤其是脾胃虛弱和過(guò)敏體質(zhì)的孕婦，最好不要吃李子。
1、適宜
應(yīng)該吃什么水果不應(yīng)該吃什么水果是有講究的，這要根據(jù)自己身體的體質(zhì)來(lái)決定，一般說(shuō)來(lái)體質(zhì)偏寒的孕婦稍多吃偏溫?zé)岬乃w質(zhì)偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。
2、適量
孕媽們吃水果的時(shí)候一定注意，只能是適量的吃，絕對(duì)不能把水果當(dāng)飯來(lái)吃。，一天總的攝入量不能超過(guò)一斤。
3、適時(shí)
吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。
4、多樣性原則
每一種水果的營(yíng)養(yǎng)成份都是不一樣的，吃水果不能單獨(dú)只吃一、二種水果，這樣營(yíng)養(yǎng)不全面。
5、禁忌
山楂、木瓜最好不吃。山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除。因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
備孕適當(dāng)?shù)某砸恍┧麑?duì)身體是有好處的，尤其是要注意一些食物也是不能吃的，比如上文提到的這樣的水果對(duì)女性備孕肯定是沒(méi)有好處的，因此要想懷孕的話，就一定要適當(dāng)?shù)倪x擇一些食物，只有這樣才能夠保證身體更加的康健。
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