時(shí)間：2019-01-28 17:40:07來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
雙方想要孩子的時(shí)候男方需要努提高精子的質(zhì)量，女方則需要努力提高卵子的質(zhì)量。這樣便會(huì)使得出生的寶寶健康聰明。那么如何在備孕期提高卵子的質(zhì)量呢。下面小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。
不良生活習(xí)慣
一些女性經(jīng)常吸煙、喝酒、熬夜或是飲食不規(guī)律，雖然可能是由于工作原因所致，但是無(wú)論是何種原因，它們的結(jié)果只有一個(gè)：影響你的卵子質(zhì)量。
經(jīng)期性生活
有些姑娘在經(jīng)期沒hold住，進(jìn)行了經(jīng)期性生活，雖然不懼大姨媽的威嚴(yán)，此舉很“勇猛”，但是容易導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，使得卵子的活力降低。
人流
人工流產(chǎn)是卵子質(zhì)量的“頭號(hào)殺手”，很多姐妹在流產(chǎn)后，由于體內(nèi)的激素水平會(huì)突然下降，從而影響卵子的生存環(huán)境，導(dǎo)致卵子的質(zhì)量和活力降低。
年齡
現(xiàn)如今的社會(huì)中，晚婚晚育似乎已經(jīng)成為了潮流，甚至丁克家族也是屢見不鮮。但是，女性朋友需要注意的是，隨著自身年齡的增長(zhǎng)，生育能力以及卵子的質(zhì)量都是在不斷的下滑的。
怎樣提高卵子質(zhì)量：
避免過(guò)度勞累
如何提高卵子質(zhì)量?調(diào)整日常生活，避免過(guò)度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質(zhì)量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。
調(diào)整情緒
據(jù)研究，壓力過(guò)大時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。
調(diào)節(jié)飲食
如何提高卵子質(zhì)量?盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質(zhì)量，可適量多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。
遠(yuǎn)離輻射
電腦、手機(jī)運(yùn)行時(shí)周圍可存在電磁輻射，盡管它們發(fā)射的強(qiáng)度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時(shí)間盡量少用。
經(jīng)期避免性生活
經(jīng)期性生活可致卵子質(zhì)量下降。經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而影響卵子質(zhì)量。
多參加鍛煉
如何提高卵子質(zhì)量?適當(dāng)參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質(zhì)量。
杜絕病痛
女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低。而身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療，杜絕身體上的病痛。
吃什么食物提高卵子質(zhì)量
怎么樣才能提高卵子的質(zhì)量呢?吃藥?還是吃食物那個(gè)可以提高卵子質(zhì)量呢?藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，提高卵子質(zhì)量的食物有哪些呢?來(lái)看看吃什么食物可以提高卵子質(zhì)量。
1、黑豆(補(bǔ)充雌激素)
時(shí)間：月經(jīng)干凈后連吃6天黑豆。
如何提高卵子質(zhì)量?若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。(注：這是未準(zhǔn)媽媽吃的，未準(zhǔn)爸爸不要吃)。
2、豆?jié){
時(shí)間：每天
婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
3、水魚湯
時(shí)間：月經(jīng)5天后每次周期只吃一次即可(因?yàn)檫@湯可以促卵泡發(fā)育，如果卵泡發(fā)育不好，可以接著再吃一次)
材料：來(lái)月經(jīng)的第五天吃，一斤重腳魚，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鐘。
做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時(shí)候放點(diǎn)姜和蔥，煮到40分鐘的時(shí)候放點(diǎn)豬油，煮好后放鹽、味精放行了。內(nèi)
其他建議：每周吃一次海產(chǎn)品，一次動(dòng)物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
動(dòng)物血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。
不管男性還是女性，在備孕期間都要注意做好準(zhǔn)備工作，女性更要好好保養(yǎng)自己的卵巢以及子宮，平時(shí)可以結(jié)合食療等方法來(lái)提高卵子質(zhì)量，卵子質(zhì)量高的話，也更有助于女性孕育出一個(gè)聰明可愛的寶寶，對(duì)于一些可能會(huì)影響到卵子質(zhì)量的因素，女性朋友要及時(shí)的抵制!
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