時(shí)間：2019-07-26 15:50:55來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
備孕期很多媽媽們可能都會(huì)記得補(bǔ)鈣，補(bǔ)充葉酸，但是會(huì)忽略了補(bǔ)鋅，那么備孕期女人也要補(bǔ)鋅嗎 備孕期補(bǔ)鋅的作用有哪些。下面八寶網(wǎng)的小編就來(lái)介紹。
鋅是人體六大酶類(lèi)，是200 種金屬酶的組成成份或輔酶，是調(diào)節(jié)DNA復(fù)制、翻譯和轉(zhuǎn)錄的DNA聚合酶的必需組成部分，所以如果孕期缺鋅的話(huà)也會(huì)加大胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形、早產(chǎn)或流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
富含鋅的食物主要是：牡蠣、動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋黃、奶類(lèi)、蝦皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。
鋅元素對(duì)孕媽的身體和胎兒的健康非常重要。懷孕期間，孕媽體內(nèi)每天的鋅元素需求量大概是40毫克，相當(dāng)于常人的一倍。一旦體內(nèi)缺鋅，會(huì)導(dǎo)致胎兒血漿中鋅濃度下降，影響到胎兒的正常發(fā)育。所以一定要注意補(bǔ)鋅，不過(guò)孕媽最好是從孕中期開(kāi)始，這個(gè)時(shí)候是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。平時(shí)孕媽可以多吃一些海產(chǎn)品、南瓜、芝麻等食物，能起到很好的補(bǔ)鋅效果。
妊娠反應(yīng)加重：嗜酸，嘔吐加重;宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩;導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒;分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長(zhǎng)、流產(chǎn)、早產(chǎn);胎兒畸形率增高：腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形等，因此補(bǔ)鋅也很重要。一般補(bǔ)鋅從孕中期開(kāi)始最后以食物中補(bǔ)充，在飲食上要盡量避免長(zhǎng)期吃精細(xì)食品，注意粗細(xì)搭配;除了上述食物以外，還可以多吃含鋅豐富的食物，如：牡蠣、紅色肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蛋黃、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜等。
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