時(shí)間：2018-12-21 09:17:00來(lái)源：本站整理作者：yj點(diǎn)擊：
男性在備孕期間發(fā)揮著關(guān)鍵的作用，男性的精子質(zhì)量直接決定著寶寶健康智力等多種因素。那么男性吃什么可以提高精子的活力呢。下面小編就來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)。
1、含礦物質(zhì)和微量元素的食物
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來(lái)，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
2、含高蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚(yú)蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔 魚(yú)、海參、蟹黃、黑魚(yú)、墨魚(yú)、章魚(yú)、蹄筋等，不但含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。
3、堅(jiān)果類 食物
很多人都比較喜歡吃堅(jiān)果，把堅(jiān)果當(dāng)做日常中的小零食。堅(jiān)果不僅非常好吃，而且營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富的。像松子、芝麻、花生、葵花籽、核桃等等堅(jiān)果不僅吃起來(lái)香香的，口感很好，而且富含很多營(yíng)養(yǎng)元素在里面，像鋅、蛋白質(zhì)這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于男性精子的生成、激活、成熟等過(guò)程都有著很大影響。處于備孕期間的男性朋友可以去市場(chǎng)上買一些堅(jiān)果類的食物來(lái)吃。
哪些食物會(huì)影響精子的活力
1、燒烤
油炸的食物和一些淀粉類的燒烤食物中會(huì)含有一種丙烯酸酰氨，屬于強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)，尤其是對(duì)于喜歡吃燒烤的男性來(lái)說(shuō)，這些有毒的物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)少精癥或者弱精癥。另外一些農(nóng)藥或者重金屬也會(huì)傷害到其精子的質(zhì)量。啤酒會(huì)加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，當(dāng)患有腎臟方面的疾病時(shí)會(huì)影響性功能。
2、咖啡和豆腐
大量的喝濃咖啡會(huì)刺激人體的交感神經(jīng)，當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)比較頻繁時(shí)，會(huì)壓抑副交感神經(jīng)，主要表現(xiàn)為性欲的減退。一些情緒波動(dòng)比較大的人群，交感神經(jīng)也容易興奮，所以在性交前盡量不要喝一些含有咖啡因的飲料，導(dǎo)致性欲的減退。另外，如果男性每天吃大豆制品的話，導(dǎo)致精子的濃度過(guò)低，精子的數(shù)量和質(zhì)量下降，甚至引起男性不育。
3、奶茶
奶茶里面含有奶精，其主要成分是氫化植物油，屬于一種反式脂肪酸，不利于精子的生成，會(huì)減少了男性分泌荷爾蒙，從而中斷了精子在身體里面的反應(yīng)過(guò)程。
4、受污染的魚(yú)類
如果于長(zhǎng)時(shí)間待在受污染的水體里面，就會(huì)讓一些有毒化學(xué)物質(zhì)比如多氯聯(lián)苯集聚在魚(yú)身體里面，會(huì)直接傷害到男性的精子，盡量選擇深海魚(yú)，比如三文魚(yú)。
如何保護(hù)精子
一、增補(bǔ)精氨酸
精氨酸是發(fā)生精子的須要成份，并且能加強(qiáng)精子活力的手段，缺乏時(shí)可以產(chǎn)生少精癥。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品，男性伴侶一般生計(jì)可有選擇的吃。
二、增補(bǔ)鋅元素
人的睪丸，火線腺、精液自己都含有很高濃度的鋅，鋅的恒久攝入不敷，將會(huì)造成睪丸萎縮和少精癥。富含鋅的食品，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。個(gè)中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。天天鋅的攝入量不能高出15微克，由于過(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的浸染。
三、增補(bǔ)優(yōu)質(zhì)卵白
優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)是形成精液的首要原原料。含高卵白質(zhì)的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆成品等。
想讓自己的精子質(zhì)量變好，想讓自己能夠孕育出優(yōu)質(zhì)的下一代，那么平時(shí)在飲食方面我們就要多注意起來(lái)了，尤其是男性朋友們，在飲食方面，一定要多注意均衡的飲食，而且要講究營(yíng)養(yǎng)。
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