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時間：2020-12-09 13:14:55來源：本站整理作者：xl點擊：
生活中有些人非常愛胡思亂想，別人的一些動作，說的話可能就會在腦海里各種演變，我們常說這類人是高敏感的人，那么，高敏感人群怎么擺脫脆弱玻璃心？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
Knowyouself 曾總結(jié)過這些愛多想的人的 6 種特點：
與人交往時，先預(yù)想最糟糕的局面，即使每次其實沒有發(fā)生什么不愉快，下一次還是會做最壞打算;
在說話、做事時，會特別在意他人的感受;
很會察言觀色，在意別人的一些非語言表達，比如表情、眼神和小動作;
總是擔(dān)心別人會拒絕自己、批評自己，或是不太喜歡自己;
因為這些擔(dān)心，有時候會不愿意說出自己的真實想法和感受，甚至回避和他人打交道;
當(dāng)真的被批評或被拒絕的時候，內(nèi)心反應(yīng)往往特別劇烈，哪怕表面上裝作沒事的樣子。
如果你覺得，上面很多條都戳中了你，那么你在人際關(guān)系中，可能也屬于「高敏感」的類型。
自從年輕人們的物質(zhì)需求能夠低門檻的輕易滿足后，他們也慢慢開始注意起了自己的精神和情感需求。
所以不得不說由人際關(guān)系和過度反應(yīng)所造成的負(fù)面情緒，還真是當(dāng)代年輕人的硬傷。
高敏感是種天賦，可以帶給你獨特的力量，但前提是你需要明白如何駕馭它、掌控它。
從正視身體真實的感覺開始，引導(dǎo)高敏感族找到當(dāng)下的原始情緒，到如何與自己的想法保持距離以及避免不必要的沖突，進而傾聽自己，找到問題的源頭，并明確表達內(nèi)心真正的需求。
1、找到4種原始感覺，解開你的復(fù)雜情緒。
悲傷
恐懼/焦慮
幸福
憤怒
感覺并不是全部，它不能定義我們，相反，應(yīng)為我們支配，管理情緒的第一步就是，坦誠的承認(rèn)你真實的感覺，但不要被它盲目引導(dǎo)。 當(dāng)你越能準(zhǔn)確地辨別此刻的感覺的時候，就是越容易找到適合自己的方式的時候。
2、掌控情緒的方法，穩(wěn)固人際關(guān)系
找到當(dāng)下的原始感覺
發(fā)現(xiàn)被憤怒掩蓋的無助和悲傷
改變不切實際的期望
走出低自尊
延遲沖動的欲望
把憤怒和痛苦轉(zhuǎn)化為“釋放型悲傷”
列一份“幸福清單”
合時適宜的做出解釋
……
高敏感的人，就像是隨身攜帶著一個放大鏡，你用它探尋什么，它就會反饋給你探尋事物的成倍放大版。 將潛意識里對悲傷的探尋步子放慢，試著更多的接受真實而完整的自我與生活。
你會發(fā)現(xiàn)，生活中點滴的樂趣與喜悅很快便會涌向你。
我們身上的每一個特點，都是一把“雙刃劍”，高敏感也是一樣。
對于高敏感人群來說，你永遠無法消除與生俱來的敏感特質(zhì)。 但是你可以改變自己與敏感相處的方式，將自己從負(fù)面情緒的漩渦中解救出來。 敏感本無錯，而你也很可愛。
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