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時(shí)間：2020-12-02 09:17:41來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
甲狀腺和乳腺結(jié)節(jié)是常見的情緒病，在越來(lái)越多的年輕人身上出現(xiàn)，有一個(gè)好的身體才是賺錢的資本，因此學(xué)會(huì)情緒管理是比金錢更重要的事情，如何做好情緒管理？下面帶來(lái)就介紹。
情緒也是成本，比金錢更重要的成本，情緒病(乳腺、甲狀腺)太多了，所以不要在不值得的工作、友情、愛情上浪費(fèi)情緒!
人活著，除了吃飽飯，還有最重要的一點(diǎn)，就是，為了快樂(lè)～讓自己快樂(lè)。所有的以金錢為目的的行為，都是為了可以滿足自己在其他方面的快樂(lè)，快樂(lè)就是精神。我可以做快樂(lè)的奴隸，但成為不了金錢的囚徒。
心理學(xué)上有個(gè)ABC法則，A是事情，B是認(rèn)知，C是情緒。
很多人一旦不開心，就覺(jué)得是A出了問(wèn)題，但實(shí)際上，出問(wèn)題的可能是B，或者C。
莊子曾講過(guò)一個(gè)“方舟濟(jì)河”的故事，有人乘船被撞，他心中勃然大怒，以為有人故意沖撞自己。但是突然發(fā)現(xiàn)撞過(guò)來(lái)的船上沒(méi)有人，于是怒氣瞬間消失。
決定情緒的不是事情，而是個(gè)人對(duì)事情的認(rèn)知。要保持積極健康的心態(tài)，必須提高自己的智慧和境界。
熱評(píng)：
1、這世上沒(méi)有人值得成為我乳腺上的結(jié)節(jié)
2、不要把時(shí)間和精力浪費(fèi)在毫無(wú)意義的事情和人身上!
3、生活像一面鏡子，微笑是面對(duì)生活最好的樣子，請(qǐng)記得，讓這個(gè)世界燦爛的不是陽(yáng)光，而是你的微笑。
4、比金錢更值得珍視的是好情緒，或者更簡(jiǎn)捷些：好情緒帶來(lái)好經(jīng)濟(jì)。
5、情緒消耗的是我們的身體健康，不要輕易發(fā)脾氣。道理都懂，就是容易上頭。
1. 學(xué)會(huì)多種情緒管理的方法，建立自己的“情緒管理工具單”
要知道，情緒是不能被消除的。一個(gè)人不能否認(rèn)自己的情緒的存在，而要學(xué)會(huì)和這些情緒共處，即便這些情緒是自己所不想要的。為此，我們需要更多的情緒管理方法，例如，用運(yùn)動(dòng)(比如“出門散步”)、感官知覺(jué)(比如“泡熱水澡”、“聽音樂(lè)”)、調(diào)整呼吸等方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒。你可以嘗試用不同的方式調(diào)節(jié)自我情緒，這樣就能清楚，哪些方法對(duì)你有效、哪些方法不適合你。
建議制作一張自己的“情緒管理工具單”：在紙上寫下“當(dāng)我____(情緒)的時(shí)候，我會(huì)______(健康的情緒管理方法)”，將“工具單”貼在家中顯眼的地方，或是帶在身邊。因?yàn)橛袝r(shí)我們并非不清楚應(yīng)該用哪些方法來(lái)進(jìn)行情緒管理，只是在情緒激烈的時(shí)候，我們可能會(huì)忽然忘了怎么做。
2. 列出利弊清單
無(wú)論是正面還是負(fù)面的情緒，它們都是在提醒我們對(duì)這件事情的真實(shí)態(tài)度，指導(dǎo)我們下一步的行動(dòng)，但在執(zhí)行之前還需要問(wèn)自己：這個(gè)選擇從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看利大于弊嗎?
此時(shí)，你需要思考是哪個(gè)，或者哪些行為使你產(chǎn)生的這種情緒，然后寫下這個(gè)行為讓你感覺(jué)良好，或是為你帶來(lái)好處的方面，再寫下該行為讓你覺(jué)得不舒服的地方。有時(shí)，我們會(huì)因?yàn)檫^(guò)分開心或者激動(dòng)而沒(méi)有仔細(xì)的思考，做出某些沖動(dòng)的舉動(dòng)。而另外一些時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)榧庇诰徑饽撤N負(fù)面情緒，而匆忙地做出一些對(duì)自己不利的改變，因?yàn)樵谧龊芏啾仨氁瓿傻氖聲r(shí)，一定的負(fù)面情緒是不可避免的。
3. 傾聽內(nèi)心的“應(yīng)該”
我們內(nèi)心常會(huì)有一些告訴我們“應(yīng)該”做什么的聲音，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候聆聽它們很重要。比如，在同學(xué)聚會(huì)上，一個(gè)許久不見的老同學(xué)興奮地和你分享她的喜事——最近工作升職了，戀愛了，過(guò)幾天要和男友一起去度假。
你越聽越不爽，甚至突然不太待見這個(gè)人了。那么，你可能是在嫉妒。而你內(nèi)心的聲音在說(shuō)：你應(yīng)該更加努力工作，應(yīng)該多社交才有機(jī)會(huì)脫單，應(yīng)該對(duì)自己好點(diǎn)……此時(shí)，這個(gè)內(nèi)心的聲音可能是在指導(dǎo)你下一步應(yīng)該怎樣做，而這個(gè)指示常常是有價(jià)值的。
以上就是全部?jī)?nèi)容。
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