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時(shí)間：2020-09-03 18:14:45來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：

間歇性墮落常常發(fā)生在不夠自律的群體身上，自身的控制能力有限，一段時(shí)間非常自律，一段時(shí)間又不靈了，比如：健身，減肥，和運(yùn)動(dòng)等，如何避免間歇性墮落？有什么技巧？下面帶來(lái)介紹。

如何避免間歇性墮落？

先說(shuō)你對(duì)間歇性墮落的一個(gè)小誤區(qū)，你好像覺(jué)得自己如果三分鐘熱度，三天打魚兩天曬網(wǎng)就是間歇性墮落。

我以前也這么以為，所以我給自己安排了巨詳細(xì)的時(shí)間表，每天都卡點(diǎn)完成一個(gè)就打一個(gè)勾，初期還挺有成就感，覺(jué)得一切都在按計(jì)劃進(jìn)行中。

但副作用是，只要哪天我起晚了一個(gè)小時(shí)，有一件事沒(méi)按計(jì)劃完成，我就會(huì)一整天都陷入頹廢之中。我會(huì)想著：反正今天的計(jì)劃也完不成了，不如就浪費(fèi)一天吧。

如何避免間歇性墮落解決間歇性墮落的方法

于是，那天其他的計(jì)劃干脆也扔一邊去了;哪怕我還有很充足的時(shí)間去完成至少一半的計(jì)劃，但我就是覺(jué)得“不行，這一天臟了，明天我再重新開(kāi)始。”

后來(lái)我才感覺(jué)有什么不對(duì)：我給自己定計(jì)劃是為了讓自己不再拖延，怎么我直接躺下的時(shí)間反而還越來(lái)越多了?

于是我終于發(fā)現(xiàn)了……許多次的墮落和放任自如，都不是完全因?yàn)槲乙龅氖虑楹芏嗷蛘吆茈y。而是因?yàn)椋铱偸呛茈y原諒自己的墮落。

我因?yàn)殡y以原諒自己一時(shí)的墮落，而選擇了直接否定這一整天。作為一個(gè)對(duì)自己要求比較高的人，我甚至還會(huì)直接否定我自己。

有一句套娃的話，形不似神似：

浮躁是浮躁的原因，也是浮躁的結(jié)果。

而墮落也是墮落的原因，也是墮落的結(jié)果。

解決間歇性墮落的方法

首先，一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)開(kāi)始?jí)櫬洌⑶壹皶r(shí)制止，還有最重要的一點(diǎn)就是：

千萬(wàn)千萬(wàn)不要抱怨!

如何避免間歇性墮落解決間歇性墮落的方法

第二重要的點(diǎn)就是：

一定一定要相信自己!

情緒墮落其實(shí)并不可怕，可怕的是你開(kāi)始懊悔，懊悔一個(gè)星期，一天無(wú)所事事，精力不集中，很容易導(dǎo)致整體脫節(jié)，最后，得出結(jié)論，自己不適合學(xué)習(xí)，沒(méi)用，不是這塊料的結(jié)論。

還有就是記得你的成就，你能努力一個(gè)星期甚至兩個(gè)星期，才放縱一晚上的娛樂(lè)就墮落，換想一下，上一個(gè)星期的努力是多么了不起的成就，要學(xué)會(huì)沉浸式學(xué)習(xí)，雖然剛開(kāi)始的時(shí)候很困難，可一旦進(jìn)入那個(gè)狀態(tài),想停下來(lái)都難。

第二個(gè)方法就是：

給自己制定一個(gè)明確的計(jì)劃表，要獨(dú)一無(wú)二，只要這個(gè)計(jì)劃表讓你感覺(jué)你這一天是充實(shí)的，完成了該完成的任務(wù)，那這個(gè)計(jì)劃表就是完美的計(jì)劃表。

每天早晨可以早起去跑步，既然你能每天去堅(jiān)持跑步，還怕什么墮落，每天減少游戲的時(shí)間，每天看一部電影，減少各種app對(duì)你的誘惑。

請(qǐng)你思考：

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