時間：2020-08-31 15:38:53來源：作者：fy點擊：
人一天大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，這也是必須的，實驗數(shù)據(jù)證明：睡眠不足令人更易怒，情緒不穩(wěn)定，而控制自身情緒的能力也在減弱，睡眠不足有很多壞處，睡眠不足更易怒是真的嗎？下面帶來全面介紹。
根據(jù)志愿者提交的日記和實驗，研究人員記錄了202位大學(xué)生一個月的睡眠狀況，每日壓力和憤怒程度。初步結(jié)果表明，與往常相比，在睡眠不足的日子里，人們常常更易怒。
研究團(tuán)隊還邀請147位社區(qū)居民參與實驗。參與者被隨機(jī)分配進(jìn)兩組，其一保持規(guī)律的睡眠時間表;其二，要求參與者在一周的某兩個晚上，只睡五個小時左右。然后，讓參與者每天接觸一次刺激性的噪音，評估其憤怒程度。
實驗發(fā)現(xiàn)，睡眠良好的人更能忍受噪音，生氣的情況也較少。相比之下，睡眠受限的人對厭惡性噪音的反應(yīng)表現(xiàn)出更高的憤怒值，這表明失去睡眠會破壞人們不良環(huán)境的情緒適應(yīng)力。另外有一項相關(guān)實驗表明，睡眠不足的個人在在線競技游戲失利后，更容易發(fā)火。
愛荷華州州立大學(xué)心理學(xué)教授茲拉坦·克里桑說：“結(jié)果很重要，因為它們提供了強(qiáng)有力的因果證據(jù)，表明睡眠限制會隨著時間的推移而增加憤怒和沮喪感。此外，每日日志的結(jié)果表明，這種影響會轉(zhuǎn)化進(jìn)日常生活，因為年輕人報告說，他們在睡得更少的日子里，沒到下午會更容易生氣。”
作者指出，這些發(fā)現(xiàn)彰顯了在睡眠中斷的情況下關(guān)注特定情緒反應(yīng)(如憤怒)和個人調(diào)節(jié)能力的重要性。
(1)神經(jīng)系統(tǒng)疾病：如果經(jīng)常熬夜或者通宵，那第二天脾氣可能會變得暴躁。如果連著幾周或幾個月沒休息好，可能會患上抑郁或出現(xiàn)其他持久的情緒問題。
(2)心腦血管疾病：美國心臟病協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，如果每晚睡眠時間不足6個小時，那么患心臟病或者中風(fēng)的概率是普通人群的兩倍。青少年如果長期失眠，長大后患高脂血癥的概率將會大大上升。
(3)體重增加：最新研究發(fā)現(xiàn)睡眠時間較長的兒童與睡眠時間較短的相比有著更低的身體質(zhì)量指數(shù)(Body Mass Index， BMI)值，兒童每晚睡一小時，他們的BMI值就會有一個小幅增加。
(4)癌癥疾病：美國癌癥協(xié)會流行病學(xué)的首席科學(xué)家Susan Gapstur研究發(fā)現(xiàn)小于65歲、每天只睡3-5小時的男性患致命前列腺癌的風(fēng)險比那些每天睡7小時的男性高出55%。
因此，死亡率與睡眠時間因果對應(yīng)關(guān)系的證據(jù)還不充分，但是睡眠不足，少于5小時或經(jīng)常熬夜則更可能引發(fā)各種疾病的風(fēng)險。建議青少年每晚平均需要9小時的睡眠，成年人每晚平均需要8小時的睡眠，而中老年每天需要7.5小時左右。
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