時間：2020-08-20 13:06:55來源：本站整理作者：xl點擊：
此前張朝陽在某節目說一天只睡4小時在網上引起爭議，而近日關于張朝陽早年公開的作息時間表在網上曝光，那么，張朝陽的一天是怎么安排的？下面八寶網小編就帶來介紹。
近日在網上有爆出了張朝陽的作息時間表，大佬一天的工作生活安排還是很飽滿的：
在一期財新時間節目中，搜狐董事局主席兼CEO張朝陽表示，自己每天只睡4個小時，中間醒1個小時。睡2個小時被鬧鐘叫醒后，他會榨蔬菜汁喝，或者干別的事，這1個小時內“一定要讓自己徹底地蘇醒”，之后再接著睡2個小時。張朝陽稱自己這種睡眠模式已經堅持兩年，“效果特別好，又睡得少又睡得好，這樣有很多時間做很多事。”
每天只睡4個小時，這跟眾所周知的“每天睡7-8小時”的健康常識相差甚遠，引發了很多網友的質疑。
8月18日，張朝陽在直播中回應自己“每天只睡四小時”時表示：我在推廣四小時睡眠法，就是要早睡早起，睡太多不好，我的狀態就很好，每天員工到公司的時候我已經工作好幾個小時了。
南京腦科醫院醫學心理科主任李箕君認為，每天只睡4個小時是張朝陽的個人習慣，對他個人而言，可能是合適的。成功人士精力充沛，睡眠時間偏少的情況，也不是個案。
此前有媒體報道稱，有科學家發現了短睡基因，攜帶這種基因的人每天只睡4到5小時就可精力充沛，且不影響認知。對此，李箕君稱，“短睡基因”是否存在，醫學上還沒定論。他介紹，也有研究發現，人體中五羥色胺的含量，也與睡眠時長有關聯。“我們大腦里的一些物質決定睡眠時間的長短和好壞，但這屬于分子生物學，目前還不知道這是原因還是結果。”
李箕君更傾向，是多種因素共同作用，影響著每個人的睡眠時長。對于一些睡眠質量不好的人群，他建議要注意“睡眠衛生”，也就是要減少睡前在情緒、環境和生理等方面的刺激。比如在睡前兩小時不要喝酒和咖啡等，以此來保證睡眠質量。
想要晚上睡得好一些，睡得沉一些，還可以在白天多做兩件事：一是多運動，讓自己身體疲勞一些。比如每周3-5次有氧運動，每次30-40分鐘，慢跑、游泳、打球、騎車都可以，盡量多接觸陽光;二是多動腦，多一些平靜思考，學習。
如果晚上躺下20分鐘實在睡不著，不妨起身做一些簡單溫和的活動，比如在較暗光線下整理桌面，或者往遠處眺望一下，等有困意時再回到床上。
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