時間：2020-07-10 14:55:27來源：本站整理作者：fy點擊：
當代年輕人多多少少有拖延癥的情況，遇上特別墨跡的室友也會被影響，使得做事情各種受阻，一件小事情也能等很久才完成，室友特別墨跡是什么體驗？拖延癥怎么改善？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
1、我也有過這樣的體驗，記得是上大學的時候，我有一個室友太墨跡了，每次我們一起出去逛街都要等她好久，但是她為人真的特別好
2、我有一個超級慢的閨蜜，每次出去氣的半死重點是她還記不住事
3、我朋友特別墨跡 出去的話沒有一次是不遲到的 短則五分鐘長則一小時 我每次站在馬路上看見熙熙攘攘的人群真的感慨萬分哈哈哈哈哈哈哈
4、馬上到=準備出發(fā)
快到了=出發(fā)了
到了=下樓了
就到=到一半
到咯=已過一小時
5、宿舍六個人一起買飯回宿舍吃，我們五個吃完上床睡午覺了，這個孩子還一個人看著電視一邊傻樂一邊吃
6、大概就是每天早上要跑操的時候全寢人都弄完了就她一個人還在床上磨磨唧唧
而且我們老師還規(guī)定一人遲到全寢受罰
這真的是我住校這么久以來見到的最墨跡的人
7、我仿佛看到了我初中的時候，全宿舍等一個人
拖延癥通常有哪些表現(xiàn)跟特點呢?
1、拖延癥不是天生的
它是從周圍的人學來的，但并不直接。它可能來自強權(quán)的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環(huán)境下，朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。
2、拖延癥的人對自己撒謊
比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實際上并非如此。拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創(chuàng)造力，其實這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時間。
3、拖延癥的人會不斷找消遣的事
他們會刻意拖延做重要的事情的時間。因為對重要事情的害怕，這樣的事情成為他們調(diào)節(jié)情緒(比如害怕失敗)的一個途徑。
4、拖延癥有習慣性
患有拖延癥的人，不是偶爾表現(xiàn)出拖延行為，而是經(jīng)常性地在大事小事上都表現(xiàn)出來。拖延癥是人的一種牢固的心理習慣和行為習慣。習慣的特點是難以改變，特別是長期形成的壞習慣，人們意識到它的危害性，極力想改變，但往往又被這種習慣牢牢支配而難以擺脫，總是處于痛苦的掙扎之中。事實上，有拖延癥的人當中，大多數(shù)都希望戒除這種習慣，卻沒能成功，因為這種習慣已在人們的潛意識中根深蒂固。心理學家派希爾說：“習慣會變成無意識的大腦運作過程。如果長時間拖延，人們便會從根本上習慣性地保持這種狀態(tài)。”
那么要怎么樣才能擺脫拖延癥呢?
首先，我們應該了解導致拖延癥的原因是什么。
網(wǎng)絡和懶惰是是拖延癥的罪魁禍首。有42%的職工認為大量時間花在非工資事物上，上網(wǎng)、聊天、打游戲大家相信時間和海綿里的水一樣，擠擠總是有的。還有42%的職場人士直接承認了自己就是偷懶不想干活，一副能奈我何的架勢。而有21%的拖延癥患者卻是因為為了追求完美，而不得不一拖再拖。
其次，切斷干擾源。
在我們的生活中有很多干擾源，例如手機、電腦、網(wǎng)絡等，當我們想要專心做一件事情的時候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情時，一個他人的短信也許就可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力，去干其他事情，甚至很難再回到最初的狀態(tài)。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態(tài)的東西全部通通切斷。
第三，降低目標
拖延癥者一般去干什么事情都會因為拖延而失敗并放棄，但是也因為“完美主義”他們擁有極高的期望和要求，所以我們必須采取換用小目標或者降低目標難度的方式來緩解“拖延癥”，不要對事物有太高的期望，內(nèi)心要有接受結(jié)果不滿意、過程不完美的心理準備，放平心態(tài)，在心里告訴自己：“隨遇而安，自己已經(jīng)做的更好了。”對于那些目標極高的人，這樣做還會給自己帶來或多或少的自信。
第四，設定專注時間
當我不想做某一件事情的時候，我通常給自己設定一個計時器，例如20分鐘，我告訴自己在這20分鐘內(nèi)必須專注于眼前的任務，沒有任何借口推脫，直到鬧鈴響起。當20分鐘過后，我會休息5分鐘，然后設定下一個20分鐘。當給自己定下倒計時后，心理上我們會有急迫感，這樣會促使我們更加集中注意力完成任務。當出現(xiàn)干擾的時候，我會看一下倒計時，暗示自己再堅持3分鐘就結(jié)束了。這種方法很有效，時間管理上就是將大的時間切分成小塊時間，更易于我們?nèi)ゲ僮?，是一種化整為零的思想。
第五，提升自信
生活中，各方面所帶來的挫敗感，都會打擊到我們的生活積極性，讓拖延癥陷入到惡性循環(huán)當中。不論是處理人際關(guān)系還是工作，不宜過于介懷自己做的不夠的地方。而是應該尋找解決方法，改善現(xiàn)狀。多發(fā)掘自身優(yōu)點，從小事情中獲得自我肯定，可以幫助你盡早擺脫拖延癥。
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