時間：2020-04-12 09:15:45來源：本站整理作者：gj點擊：
生活中，有這么一部分人，他們不敢在現實里和人交際，不敢約朋友出去玩，只能縮在自己的角落，社交恐懼癥帶來的影響不可小視。那么社交恐懼癥該如何克服
社交恐懼癥有哪些表現？八寶網小編帶來介紹。
社交這個詞其實放大化了我們的人際關系。人天生就是社會性動物，我們無時無刻不在與人交流，即使是下樓買個煎餅果子，我們都是在進行“社交”。
但是，你會害怕面對賣煎餅果子的大嬸嗎?你會不知道該怎么告訴她自己要少辣、不加香菜嗎?你會在每一次見大嬸前做心理預設嗎?
你不會。因為你沒那么在意。
你社恐是因為你總是人為的給對方增加光環，給自己做不好的預設：對方一定不會喜歡我，對方一定覺得我很尬，我又要出丑了，對方一定不愿意跟我交朋友。
但是你要記住了，要不要交朋友是看你意愿，你想要交朋友才去交，而不是因為你害怕自己看上去人緣不好才交
1.恐懼被別人注視：恐懼自己會做出丟臉 的言談舉止或表情尷尬;怕自己在別人面前張口結舌;怕吃飯時由于有人注視而丑態百出;恐懼得手發抖以致無法寫字;害怕在公共場所嘔吐 等;回避見人、所有公眾場合;焦慮，面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急 等;在公共廁所里怕因恐懼而解不出小便。
2.表情恐懼：患者總擔心自己的面部表情會引起別人的反感，或被人看不起，對此慌恐不安。表情恐懼多與眼神有關。患者認為自己眼神令其他人生畏，或認為自己的眼神毫無光彩等。有一位表情恐懼患者，他固執的認為自己的眼睛過大，黑眼球突出，這樣子被人瞧不起，又認為自己的表情經常是一副生氣的樣子，肯定會給別人帶來不快，他冥思苦想，竟然使用橡皮膏貼住自己的眼角，認為這樣就會使眼睛變小，但眼睛承受極大的拉力，非常痛苦，也很難持久。
3.異性恐懼：主要癥狀與前幾種情況大致相同，只是患者在與異性或者自己領導上級接觸時，癥狀尤其嚴重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。與自己熟識的同性及一般同事交往則不存在多大問題。
要想克服社交恐懼癥，首先需要調整自己的觀念和思想，多肯定自己、相信他人，并且在與人交往的時候，理解和接納自己的緊張反應，減少對自己感受和表現的關注，多關注他人和周圍環境，累積成功經驗，建立自信心。在需要展示自己的場合，比如演講或匯報，理解和接納自己的緊張反應，帶著緊張感慢慢的表達自己，隨著成功經驗的增加，也就會越來越自信和勇敢。
以上就是社交恐懼癥該如何克服 社交恐懼癥有哪些表現。更多內容請繼續關注小編。
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