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時間：2020-02-27 17:52:56來源：作者：wsl點擊：
疫情期間，大家都在家里，不少成年人都表示沒病都憋出病來，在這種情況下孩子們的心理也要多加關(guān)注，那么孩子的情緒不是很好怎么辦呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
【誤區(qū)一：焦慮是不好的。】
每個人都會有情緒，而焦慮是情緒的一種。當人們的身上出現(xiàn)焦慮的情緒，是一種非常正常的表現(xiàn)。情緒沒有好壞之分，只是帶給人的感受不同。
每一種情緒都有意義，積極的情緒能夠給我們帶來美好的情感體驗，而消極的情緒有時候也會變成一種力量，成為我們做事的動力。
【誤區(qū)二：有了焦慮情緒就要消滅掉。】
情緒需要管理，但并不是要完全地消滅。在面對一些重要的問題和重大事件時，焦慮并不是完全沒有就好。
如果一點都不焦慮，就不會重視這個問題，那么在行為表現(xiàn)上就會忽視，做不到位。面對疫情，如果不重視的話，就沒有辦法做到正確的防護，無法保護好自己和家人。
如果過于焦慮，就會讓自己的精神處于緊張的狀態(tài)下，甚至出現(xiàn)應激反應，比如情緒崩潰痛哭，睡不著覺，食欲不振等。
這樣的反應也會影響到正常的生活，而且長時間的精神緊張，也容易降低免疫力，不利于身體健康。
不焦慮和過于焦慮都不好，但是適度的焦慮可以幫助我們重視問題，更好地去應對。就像在考試之前，不焦慮就會過于松懈，不夠重視，不能進入一個良好的學習狀態(tài)，但是過于焦慮緊張，又會發(fā)揮失常。
所以焦慮情緒不是要完全的消滅掉，而是要合理的去調(diào)節(jié)。
年幼的孩子情緒調(diào)節(jié)能力比較弱，這就需要家長科學的引導，幫助孩子去調(diào)節(jié)自己的焦慮情緒。
幫助孩子管理情緒可以分3步走：
第一步，識別。
家長可以引導孩子說出自己的情緒感受，比如，你心里是怎么想的?身體上又會出現(xiàn)什么樣的反應呢?
當孩子出現(xiàn)焦慮情緒的時候，他們會感受到，有一些害怕或者有一些緊張，會感到不知所措。如果焦慮的情緒嚴重，甚至會痛哭，或者是身體感到不適。
第二步，疏解。
教給孩子，正確疏解情緒的方法。當焦慮情緒出現(xiàn)時，自己感到緊張害怕，可以通過跟家長溝通，說出自己的內(nèi)心感受和想法。也可以向家人，尋求幫助。
家長需要注意的是，要耐心地傾聽孩子。去感受他們的情緒，了解孩子焦慮的原因，而不是粗暴地對孩子說，“這有什么可擔心的。”
家長可以教給孩子一些排解緊張情緒的方法，比如說，看書、畫畫、聽音樂等轉(zhuǎn)移自己的注意力。
第三步，處理。
幫助孩子疏解情緒之后，就可以進行到第三步處理，這里的處理不是處理情緒，而是處理引發(fā)情緒的事情。
引發(fā)孩子焦慮的是疫情，家長就需要幫助孩子用正確和理性的態(tài)度，去了解有關(guān)疫情的知識和正確的防護措施。正確的認識和有效的防護，能夠幫助孩子緩解自己過于焦慮的情緒。
管理情緒的三步法，也適用于其他情緒，家長可以通過引導讓孩子慢慢學會如何正確的去管理自己的情緒，提升他的情緒管理能力。
面對疫情，一點兒都不焦慮，不足以讓孩子重視這個問題，這樣不利于做好防護。但是如果出現(xiàn)過于焦慮的情緒呢，就需要家長幫助孩子，使用管理情緒的三步法去合理調(diào)節(jié)。適度的焦慮，可以幫助孩子正視疫情問題。
家長要善于利用適度的焦慮，幫助孩子更好地防疫。
針對引發(fā)孩子焦慮的問題，用科學說話，幫助孩子建立理性思維。
通過一些孩子能夠看懂的科普短視頻、繪本等，讓孩子了解新型冠狀病毒的知識，學習正確的防護措施。要認真對待孩子的疑問，如果家長不知道不要應對了事，可以查閱資料后跟孩子一起分享。
家長還可以跟孩子一起看相關(guān)的報道，了解疫情的發(fā)展情況。一定要從官方渠道了解，不輕信謠言。
緩解孩子因為害怕疾病和死亡帶來的焦慮，幫助孩子建立正確的生命觀。
有些孩子的焦慮，主要來源于對疾病和死亡的恐懼。面對這樣的孩子，家長一定不要嘲笑孩子“膽小”，而是要引導孩子幫助他建立正確的生命觀。
在了解新冠肺炎的相關(guān)知識過程中，也讓孩子懂得要敬畏大自然，尊重每個生命，這樣才能夠更好地保護人類自己的生命。
善用適度的焦慮，樹立“戰(zhàn)疫”信心，回歸正常生活。
因為焦慮，所以關(guān)注，在孩子了解后這么多疫情的相關(guān)知識后，會對“戰(zhàn)疫”勝利更有信心。家長也要引導孩子，逐步回歸到正常生活中來。
尤其是已經(jīng)入園入學的孩子，雖然開學時間推遲，但是不能因為假期延長就徹底放松自己，以免開學后難以適應不能進入狀態(tài)。除了關(guān)注疫情，還要認真完成作業(yè)，調(diào)整規(guī)律的作息時間，早為開學做準備。
這個特殊的寒假，不僅是孩子，對于家長來說，也是一次考驗一次成長。從開始的茫然無措，到焦慮惶恐，再到重視應對，我們的心態(tài)在變化，也在成長。
有時候，作為家長，應該感謝孩子。在陪伴孩子成長的過程中，我們也學到了很多。孩子就像一面鏡子，映照出家長身上的不足，讓我們可以反省可以改正。
家長要營造“愉快、輕松、積極向上”的家庭氛圍，用正能量來引導孩子，假期雖然特殊也要讓其變得充實。
“戰(zhàn)疫”必勝，心理防疫一定要重視。
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