時間：2017-10-20 14:48:29來源：本站整理作者：ld點擊：
跳繩是常見的運動項目之一,比起跑步網球這樣需要場地和金錢的運動項目，跳繩這一項項目擁有便宜的設施——跳繩，以及在家就能跳繩的小塊場地的優點。因此跳繩成為不少家長讓孩子進行體育鍛煉的運動項目。但是是不是孩子能夠跳了的時候就可以跳繩了呢？跳繩對孩子有什么好處？多跳繩能長高嗎？錯誤跳繩傷膝蓋怎么教孩子正確跳繩。
孩子年齡太小的話不能學，因為跳繩會絆倒孩子，孩子的骨骼沒有長硬之前容易受傷，
孩子剛學會跳繩，一般來說不要讓孩子一次性跳太多。孩子對跳繩產生興趣是好事，但是跳的太多會對孩子的膝蓋造成較大損傷。
小兒跳繩5分鐘～6分鐘后，休息3分鐘～5分鐘，為一個循環。反復5個循環以上。建議定期記錄孩子的體重和身高，如果可能，還可以記錄呼吸和心率。等孩子慢慢長大，可以適當增加跳繩數量和時間。
人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，不建議早上起來跳繩晨練。
起跳和落地是前腳掌的“任務”，因為腳后跟著地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。
運動也有助于兒童的身高，最好的運動是跳繩，它對骨骼生長有一定的刺激作用。
使骨骼的血液循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。跳繩能促進青少年的生長發育是前蘇聯的科研成果，但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高希望不大。
跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，并易引起頭昏。
跳繩時需要配合呼吸進行，用力時吐氣，還原放松時吸氣，而在基本跳躍動作10至15次的進行間調和氣息，為接下來的鍛煉讓身體做好準備，并且依照這樣的呼吸原則持續運動。
跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水。
能促進兒童健康發育
跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利于兒童健康成長；
能確立兒童的數字概念，提高兒童記憶能力
由于兒童在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處于興奮狀態，有助于其將抽象記憶轉化為形象記憶；能促進兒童心靈手巧，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于兒童體力、智力和應變能力的協調發展；
能培養兒童的平衡感和節奏感
跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感；能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識，兒童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數，這有利于兒童形成準確的方位感。
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