時(shí)間：2022-08-19 10:47:00來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
大部分人在考試的時(shí)候都會(huì)有焦慮感，這種焦慮感過(guò)大的時(shí)候，就會(huì)影響我們的狀態(tài)，容易發(fā)揮失常，那么，為什么會(huì)有考試焦慮？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。大多數(shù)人面對(duì)大型的，對(duì)其有著相當(dāng)影響的考試或活動(dòng)時(shí)都必然會(huì)緊張的。緊張一定是壞事嗎?在心理學(xué)上，有個(gè)非常有趣的倒U曲線。是指中等程度的動(dòng)機(jī)激起水平最有利于學(xué)習(xí)效果的提高。所以，適度的考試焦慮對(duì)考生提高成績(jī)是有幫助的，但焦慮過(guò)度就會(huì)影響我們的考場(chǎng)發(fā)揮。
考試焦慮可能的原因有很多。有一些相對(duì)容易去發(fā)現(xiàn)和改善，而另一些則更為隱蔽，我們也更難僅憑意志來(lái)左右。
1.“總是覺(jué)得自己沒(méi)有準(zhǔn)備好”
當(dāng)我們面臨像高考這樣的重大考試時(shí)，可能每個(gè)人甚至每個(gè)家庭都會(huì)非常認(rèn)真地對(duì)待。
考生們?cè)趶?fù)習(xí)的時(shí)候常常會(huì)感覺(jué)“剛背的東西，隔一天怎么又忘了”、“明明復(fù)習(xí)了整整三遍，為什么還是有知識(shí)點(diǎn)很陌生?!”
這時(shí)大家就陷入了一種“總是覺(jué)得自己沒(méi)有準(zhǔn)備好”的錯(cuò)誤信念中，總怕自己現(xiàn)在記不住的那個(gè)知識(shí)點(diǎn)，考試的時(shí)候剛好就考到，一股無(wú)法抑制的焦慮怎么也驅(qū)趕不掉。
2.期望的重壓
導(dǎo)致考試焦慮的壓力可能來(lái)源很多，可能是自己的理想、家長(zhǎng)和老師的期望、與實(shí)際有差距的目標(biāo)、過(guò)去成績(jī)的不理想等等。
當(dāng)我們處于高壓之下，我們的身體會(huì)釋放一種應(yīng)急激素——腎上腺素(adrenaline)。腎上腺素增多的時(shí)候，大腦會(huì)認(rèn)為我們遇到了危險(xiǎn)，然后讓我們進(jìn)入“戰(zhàn)或逃”(fight-or-flight)的狀態(tài)。
在這樣的狀態(tài)中，我們會(huì)有一系列生理反應(yīng)：出汗、心跳加速、呼吸加快……我們開始感覺(jué)慌亂、緊張，注意力也變得難以集中。
3.無(wú)限放大考試失敗的結(jié)果
每個(gè)考過(guò)試的人都或多或少會(huì)有些擔(dān)心，如果考砸了怎么辦。對(duì)于考砸的恐懼，適度的話，甚至可以成為督促我們認(rèn)真?zhèn)淇嫉膭?dòng)力。
但是，如果我們過(guò)度關(guān)注失敗的可能，將自己的價(jià)值與考試的結(jié)果關(guān)聯(lián)起來(lái)，就可能會(huì)助長(zhǎng)內(nèi)心的焦慮，比如：“萬(wàn)一考砸了，我這輩子就完了!”
如果這些被放大后的念頭占據(jù)我們的腦海，那么高考不再是考試，而是成為了一個(gè)決定我們這一生到底會(huì)過(guò)得怎么樣的事情，聽起來(lái)就無(wú)比的焦慮。
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