時間：2017-12-28 19:51:42來源：本站整理作者：liliang點擊：
對每一個父母來說，寶貝天冷了叫不起來，久而久之父母很容易不耐煩，如果媽媽們強行把迷迷糊糊的孩子拽起來，孩子也會鬧情緒，起床氣特別嚴重，穿衣服、梳辮子、洗臉、上廁所時還會各種磨蹭，往往就遲到了，同時影響了一天的好心情。下面八寶網的小編為大家3歲寶寶起床氣嚴重怎么辦，大家一起來看冬天家長如何讓寶寶自己起床吧。
睡眠不足
前一天晚睡是最大原因，晚上睡得太晚，造成睡眠時間不足。通常2歲以上的寶寶，每天所需要的睡眠時間為10～15小時。
午睡過久
若孩子午睡時間太久，或睡午覺的時間太接近傍晚，都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了休息時間還睡不著，于是間接造成晚睡，從而造成睡眠不足的狀況。
睡不安穩
有些孩子在睡覺的時候，會踢被子、翻來覆去，這時家長要多留意孩子是否有情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。
惡夢干擾
孩子難免都會做惡夢，除了單純做惡夢，很大原因是擔心害怕、心理壓力或身體不適，所以也會影響睡眠質量，從而造成睡眠不足。
別再用“殺傷性叫醒”方式
人在被叫醒的那一刻，大腦需要完成一系列復雜的轉換：環境安全檢查→潛意識切換→神經系統啟動→四肢蘇醒。這個過程簡稱為“換啟動過程”。這個過程里，有些人需要五分鐘，而有些人可能需要十分鐘。應該根據這個時間，決定去叫孩子起床的時間點，不要要求孩子在你下達指令的那一刻就彈起來，也不要用“殺傷性叫醒”的方式去叫醒孩子。
大聲叫醒
要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。
用力拉開孩子的被子
這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統，就算對方“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環境，不要強行拿開!
拍打孩子身體
叫醒時，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對于突然出現的身體“襲擊”，會嚇到孩子。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式。
反復催促
有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些“啟動時間”，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到“起床”的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經開始切換了，不需要反復叫，他啟動完成自然會起來。
生活噪音
有些父母不會特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后產生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓孩子感覺極度反感，因為在切換起床的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環境中完成，導致煩躁的醒來，以及“起床氣”。
叫醒孩子就是要溫柔和耐心，讓孩子感到足夠的安全，并用愉悅的刺激傳達“醒來”的信號，讓孩子從早起就開始愉快的一天。下面推薦幾種比較溫和的方式：
播放固定的叫早音樂
讓孩子自己選一首他喜歡的音樂作為固定的叫早音樂，并告訴他這個音樂是專門叫寶寶起床的，家長提前15分鐘播放，每隔5分鐘加大一點音量，同時打開窗簾或開一盞小燈，一邊附耳輕聲地叫孩子的名字，久而久之，孩子會對這個音樂產生起床的條件反射。家長根據孩子的覺醒狀況在15分鐘基礎之上延長或者縮短時間。
事前告知
前一晚就先告訴孩子，明天早晨你會叫他起床，如時間有所改變，也要仔細的提醒孩子正確的叫醒時間，讓孩子先有心理準備。
使用光線叫醒
可以在床邊放置一盞可調光的臺燈，打開后即可悄悄離開，透過漸漸調亮的燈光，就如同拉開窗簾照射陽光，這是最健康有效的起床方式。光線自然會喚醒人的視覺系統，并傳遞“醒來”的訊息給潛意識，慢慢的啟動四肢。
輕撫輕喚叫醒
對于那些睡得較深、不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。但切記一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然后到小臂、上臂、臉頰。如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰孩子的手部或小臂。
當父母找到一種孩子很滿意的叫醒方式后，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。形成一個人對孩子叫醒的習慣，這樣不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養孩子對其的愛與依戀。
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