時間：2021-11-19 10:47:56來源：本站整理作者：xl點擊：
有人說自律是反人性的，人的天性是懶惰，這要看如何定義了，真正的自律是給人的感覺很難卻很甘心，那么，如何提高自律性？下面八寶網小編就帶來介紹。
這要看你如何定義人性了?你認為人性是人之初性本善還是人之初性本惡?如果說性本惡的話，那自律很顯然是反人性的，至少在沒形成習慣之前是。
人是有惰性的，就像這個世界是熵增的，也就是說世界上的一切都會朝著混亂無序的方向發展，保持整潔對于很多人來說是很困難的一件事，懶惰和放縱就像是地心引力對非牛頓流體的引力一樣，會讓人越來越不想動，人的本性是懶惰的、貪婪的、自私的，否則古今中外的宗教也就不會有類似于七宗罪和八戒那一說了。
但如果一個人能夠戰勝這些本性，讓自律成為一種習慣，那就不是反人性了，因為自己的人性已經發生了改變，相反混亂和無序對于這些人來說反而是反人性的。
很多自律是建立在“延遲滿足”或者說“不滿足”以及“少量滿足”過多過量欲望需求的基礎之上，比如明知道想減肥就要邁開腿管住嘴，但好吃的太多甜品又太誘人，跑步肌肉酸爽，這些都是減肥路上的絆腳石。所以需要自律，自律實現的是啥?是降低欲望努力堅持，雖然過程痛苦，但很可能結果強大。
欲望往往是本能，面對誘惑心生搖擺，這些都是動物本能。但人之所以能區別于動物就在于，人是具有思想的，可以用意志力有效的控制行為，否則大腦就太荒廢了。當然我們不能說其他動物就不能，有些能但肯定不如人類的自控自制能力強。所以如果說人性，最多也只是人的動物本能。但肯定不能歸結為人性，太片面。人性太大，涵蓋太多，人作為動物界進化過程中的天花板，如果把自律歸為反人性，那只能說是把人類從天花板上扯了下來，不過也就是個能直立行走的動物而已。因為忽略了人類的主觀能動性。不能以點概面。會偏頗。
首先，要接受殘酷現實
自知之明是自控的前提。我們首先要接受那些令人不愉快的現實：比如我只是一個平凡的人，沒有超群的智慧、也沒有好到爆的運氣，唯有勤勤懇懇方能稍有收獲。放棄“勵志”書籍的催眠，一夜成為百萬富翁，或幾個動作就可以輕松減肥等都是有毒的雞血。真正實現目標的方法，永遠只有痛苦持久的自律。正視現實的另一個好處是不給自己放縱的機會，現實雖然殘酷，卻令人謙卑。當你正視真相，才能產生改變的勇氣。
第二，你的大腦并不代表你
戰勝大腦非常困難，但一旦戰勝了特別具有快感。在日常生活中，我們要積極搜集屬于自己的證據，比如什么時候最容易屈服于誘惑，以及在和自己的意志力角逐時會說些什么，哪種說法可以奏效。要找到和你的大腦作戰的秘密武器。這種武器因人而異，有人習慣找人監督自己，有人喜歡設置獎勵。
意識往往會帶來惰性和放縱情緒，但是潛意識卻非常清楚什么是我們該做的事。所以心理學認為，當人的潛意識征服了意識，兩者達成一致時，人才會實現真正的心理健康。戰勝薄弱的意識，停止做大腦的奴隸，你就邁出了自律的關鍵一步。
第三，將困難任務拆分
意識上準備好后，很多人會因為執行不當而功虧一簣。壓力是自控力的死敵。我們之所以很難完成許多工作和計劃，就是因為它給我們帶來了太大的壓力。因此，你要循序漸進，想辦法拆分工作來減少壓力，這是確保長久執行的好方法。
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