時間：2021-07-08 13:49:27來源：本站整理作者：gj點擊：
拖延癥在現代已經是一種常見的“毛病”了，每個人或多或少都有點小病癥，重要的事情不到最后一刻動都不會動一下。那么如何克服拖延癥晚期？克服拖延癥的小妙招有哪些？下面八寶網小編帶來介紹。
拖延癥分為兩種：一種有截止日期，比如手頭的某項工作或是一篇要完成的論文。這種拖延癥相對來說并不是那么嚴重，因為截止日期前的恐慌最終會把我們拉回到工作之中。真正可怕的是另一種拖延癥，它沒有截止日期。比如，看望你的家人，鍛煉身體以保持健康，改善戀人關系等等，它們通常會持久地、悄悄地影響我們，成為了我們內疚和不幸的來源。
要解決這種拖延癥，我們需要自己為它們設置上截止日，看一眼我們的“生命日歷”會是個不錯的辦法。如果你能活到90歲，看一看在生命日歷上你已經劃去了多少格子，這會帶給你緊迫感。
首先試著接納自己有拖延癥，甚至可以說大多數人都會有拖延癥，其實拖延癥最常見于追求完美、做事認真負責的人身上，正因為“要么不做要做就要做到最好”，才會導致一拖再拖，不敢下手，卻又常常在最后時刻完成任務，說明拖延的人其實很聰明，如果一開始就干，也許會改來改去，耗費時間，不如在火燒眉毛時一氣呵成。當然，完成任務質量肯定不會好到哪里去，而且中間過程也挺痛苦，玩也沒玩好，心里總想著任務還沒完成。
還有就是尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。
1、任務調整法。
當你要做的事情越復雜時，你越容易拖延，因為你覺得自己可能無法掌控這個任務。所以，你需要把任務劃分成一個個簡單的模塊來進行。每次只做一點點，反而效率會提升很多。
2、制定生活的時間表。
充分利用時間資源，只要合理地安排好每一分鐘，就可以有所作為、并能享受美好的生活。若不能好好利用好時間，只會任由時間流逝而無所作為。那些成功人士，很少有浪費時間的行為，他們的成功實質上是科學合理地利用好每一分鐘，以較少的時間做更多的事情。
3、個人調整法。
什么樣子的人容易拖延?通常來說，低自尊和完美主義者容易產生拖延，前者因為不自信容易產生逃避心理，后者因為過于追求完美，會使用拖延來逃避將要發生的不完美的結局。
這兩種人往往擅長腦補，比較敏感。因此，自我催眠是個不錯的選擇，把你喜歡的事情和要做的任務間建立聯系，將你的興奮感轉移。
比如你喜歡打游戲，你可以先幻想游戲中的場景，并把這種場景和做題聯系在一起，每做一題就像打了個boss。當你的大腦模糊了兩者之間的差別，基本上就成功了。
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