時間：2021-06-27 10:39:50來源：本站整理作者：xl點擊：
防止腦過勞的一個好辦法就是發(fā)個小呆，發(fā)呆不僅有助于緩解疲勞，而且能激發(fā)創(chuàng)造力，有很多好處，發(fā)呆的正確姿勢是什么？下面八寶網小編就帶來介紹。
發(fā)呆是人的大腦對于外界事物進行調節(jié)的一種應激反應，是不經意間出現的一種自發(fā)的安靜狀態(tài)，屬于自我保護和調適。
在心理學中，走神、分心一系列有關概念等被定義為心智游移，心智游移是一種自我生成的、與刺激無關的精神活動，也就是說這種精神活動與當前的任務無關。研究表明，在我們清醒的時間里，有將近一半的時間都在心智游移。不管你愿不愿意承認，我們的大腦確實無法總是專心致志。
1、發(fā)呆有助于激發(fā)創(chuàng)造力
放松入靜后，人的腦電活動以α波為主。處于這種腦電活動下，個體會感到放松舒適。特別是中間α波能夠促進靈感的產生，加速信息收集，增強記憶力，是促進學習與思考的最佳腦波。
當大腦充滿α波時，人的意識活動明顯受到抑制，無法進行邏輯思維和推理活動。此時，大腦憑直覺、靈感、想象等接收和傳遞信息，讓人更富于創(chuàng)造力。
2、發(fā)呆有助于緩解疲勞、深度放松
從生理學角度來看，發(fā)呆會引起機體的松弛反應，這是一種導致交感神經系統普遍降低的綜合性下丘腦反應。美國哈佛大學的赫伯特·本森教授將松弛反應定義為，當受試者在安靜環(huán)境中處于松弛狀態(tài)時發(fā)生的一套綜合的生理變化，具體表現為心臟泵血量降低，心跳減慢，血壓也隨之下降，機體耗氧量減少，全身骨骼肌張力下降，肌肉放松，四肢溫暖，新陳代謝水平下降，促進合成代謝及有關激素諸如胰島素的分泌。松弛反應可以降低交感神經的張力，加強副交感神經系統的功能活動，引起生理覺醒水平的明顯下降，由此產生深度的放松。
3、發(fā)呆有助于改善易急躁的性格特征
研究表明，經常處于松弛反應狀態(tài)，可以使機體的迷走神經和交感神經的活動維持在一個良好的平衡狀態(tài)，有利于對抗各種應激，優(yōu)化性格，改善爭強好勝、易急躁、常有時間緊迫感等不利于身心健康的性格特征。而且還能促進血液循環(huán)，為組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，對于減少焦慮有著明顯的作用。
雖然發(fā)呆有很多好處，但是發(fā)呆也有正確的姿勢：
發(fā)呆時，頭部最好有依靠，讓頭頸部的肌肉徹底放松下來;
可以深呼吸，特別是腹式呼吸，進行5-8次緩慢的腹式深呼吸，不但可以減壓，也可增加大腦的氧氣供應。
由于人在發(fā)呆時，很可能把自己和現實環(huán)境做了一個隔離，對周圍動態(tài)的敏感性降低，所以發(fā)呆時要保證環(huán)境是安全的。
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