時間：2021-05-24 09:06:32來源：本站整理作者：xl點擊：
最近大爺大媽們吊脖子健身的視頻走紅了，這姿勢簡直也很嚇人，該鍛煉方式發明者表示可以治療頸椎病，但其實這種做法有風險，可能致高位截癱，這是怎么回事呢？下面八寶網小編就帶來介紹。
近日，沈陽大爺大媽把頭掛樹上鍛煉走紅網絡，發明者孫大爺稱可以治療頸椎病。
然而，醫生表示，這樣的健身方法雖然采用了臨床上的牽引原理，但實際上并不可取。
人的頸椎能承受的最大重量在25公斤左右，“吊脖子”健身有可能會直接損傷神經和脊髓，嚴重的甚至會導致高位截癱。生活中如果遇到頸椎嚴重不適，可選擇理療、針灸等方式改善癥狀。
比如有的骨折脫位的病人，為了復位，我們可以將牽引加重，但是特別大重量的牽引就要上顱骨牽引了，像這種吊著脖子的肯定是不合理的。做顱骨牽引治療需要密切觀察病人情況，隨時觀察病人的全身情況，神經功能等各方面，要不斷拍片子，如果有過度牽引跡象就要立即停下來。
有些疾病進行牽引是有風險的，“比如頸椎管狹窄的人，脊髓本來就有壓迫，如果發生不適當或過度牽引，像視頻中整個人懸空還來回甩，這樣是危險的、不可取的，很容易造成頸椎損傷甚至頸部脊髓的神經功能損傷，存在造成癱瘓的風險。
首都醫科大學附屬北京康復醫院骨二科副主任醫師郭恒冰表示，視頻中的頸椎牽引器是不提倡的。“頸椎牽引在頸椎病的物理治療里面會用到，但牽引的力度和程度都是可控的。視頻中使用頸椎牽引器的方式，主要的力量都集中在上頸段寰樞椎上，不慎的話很可能會造成寰樞椎錯位。”
郭恒冰指出，這種方式也達不到鍛煉頸椎、治療頸椎病的作用，“頸部肌肉可能會在短時間內得到放松，從長遠來講，卻會增加頸椎的不穩定性，意外的風險也會大大增加。”
“對于頸椎來講，正常情況下還是要以穩定為主。”郭恒冰給大家推薦兩個保健頸椎的小方法。
①平臥法
在一個相對較硬的平面上，比如瑜伽墊，將一個小毛巾卷放在頸部的后方，頭后方不枕枕頭，身體平臥、放松。用脖子的后方去壓小毛巾卷，持續7-8秒，放松7-8秒鐘，再壓，重復幾次。在這個過程中保持肩部放松，同時深呼吸。這樣可以增加頸椎肌肉力量，穩定頸椎。
②靠墻站
找一面平整的墻，將腳后跟、臀部、背部，特別是兩個肩胛以及后腦勺都貼在這面墻上，放松雙肩，兩個肩膀自然下垂，同時挺胸收下巴，慢慢深呼吸，深吸氣的同時兩個肩膀往下降。這樣也可以鍛煉到頸椎深部肌肉，還能放松肩關節，緩解長期伏案工作產生的疲勞感。
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