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時(shí)間：2021-05-20 14:54:20來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在很多人都習(xí)慣了晚睡熬夜了，對(duì)身體的健康危害也被無數(shù)次提及，但是還是有很多人故意拖著不睡，晚睡的人都在干什么？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
當(dāng)代年輕人睡得越來越晚、越來越少。
2020 中國(guó)睡眠報(bào)告顯示，中國(guó)人 2020 年的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為 6.82 小時(shí)，相比 2013 年的 8.83 小時(shí)，減少了將近 2 小時(shí)。其中晚 23 點(diǎn)后入睡占 75%，熬夜至凌晨 1 點(diǎn)的超過 30%。
那，不愿意早睡的人都在干什么呢?
中國(guó)睡眠研究會(huì) 2017 年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，六成以上的受訪者會(huì)東翻西看、拖延入睡的時(shí)間，遲遲不肯送走這一天。而拖延的時(shí)間，主要用來玩手機(jī)、追劇和購(gòu)物，凌晨 0～2 點(diǎn)這個(gè)時(shí)段，90 后、95 后網(wǎng)購(gòu)下單的比例比較高。
雖然睡前獎(jiǎng)勵(lì)自己玩一會(huì)兒，能幫助釋放白天壓抑的自我，讓辛苦了一整天的自己感受些許「報(bào)復(fù)」的快感，但如果遲遲不睡，這種「報(bào)復(fù)」逐漸累積，會(huì)讓身心更加疲憊。
白天已經(jīng)那么辛苦了，晚上就對(duì)自己好點(diǎn)兒吧，在黑暗和安靜中，享受一場(chǎng)睡足 7～9 小時(shí)的睡眠，讓身體和心理，都放松下來。
長(zhǎng)期晚睡者往往合并有拖延癥，睡眠時(shí)一定要拖延到某個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)才能安心入睡，而且會(huì)有一種心安的滿足感。處理生活、工作當(dāng)中的事情時(shí)，也會(huì)有拖拉的習(xí)慣，心理也會(huì)變得執(zhí)著、敏感，這些都是亞健康的特征。長(zhǎng)期晚睡的危害極大，比如會(huì)出現(xiàn)耳聾耳鳴、肥胖、皮膚晦暗無光、記憶力下降、視力下降、腸胃功能不好、免疫力下降、容易過敏、心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加等。
睡前拖延癥(bedtime procrastination)并不是睡不著，而是指在沒有外界干擾因素之下，人們會(huì)故意拖延上床的時(shí)間、拒絕睡覺。在明知睡眠重要，又沒有外在因素或內(nèi)在原因(比如生理不適的生理因素或者焦慮、抑郁等心理因素)下，為什么還會(huì)拖著不睡呢?
主要有三種情況，一種是有拖延癥的人，不僅睡覺拖延，經(jīng)常也會(huì)在其他事情上也有所拖延，這和自我管理有聯(lián)系;
另一種是生理節(jié)律，有些人是俗稱的“夜貓子”，偏好于“晚睡晚起”的生物節(jié)律、或者根本就是“覺少”，可以晚睡;
最后一種是有些人因?yàn)椴幌胱瞿切┓爆嵉摹八氨仨殹背绦颍热绮幌霌Q衣服、不想刷牙洗臉而拖延。
除此之外，還有些人在其他事情上并不怎么拖延、睡晚了早起得也挺早、缺覺一樣會(huì)感到疲倦，“睡前必須”也早早做好，問題是一到晚上就是拖著不去睡覺，這就是所謂的“睡前拖延癥”。
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