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時(shí)間:2021-05-07 10:56:49來(lái)源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
當(dāng)早上被吵醒,人的心情變得很煩躁,影響一天好心情,尤其對(duì)于有起床氣的人來(lái)說(shuō),起床氣是一種負(fù)面情緒,早上起床被吵醒為什么有起床氣?下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

早上起床被吵醒后,感到不想說(shuō)話(huà)、煩躁不安,可能是受到皮質(zhì)醇的影響。
皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素,作用于大腦,使我們感受到緊張、焦慮甚至是暴躁。
被吵醒的時(shí)機(jī)不對(duì),起床氣就上來(lái)了。
多項(xiàng)科學(xué)研究表明:人體中的皮質(zhì)醇水平隨生物節(jié)律而變化,最高點(diǎn)出現(xiàn)在早上 6~9 點(diǎn),這可能是身體在為我們清醒做準(zhǔn)備。
但一不小心,碰上了被鬧鈴、被老媽叫醒的時(shí)間,你就很可能被過(guò)高的皮質(zhì)醇水平影響,產(chǎn)生煩躁不安的心情。

1、早睡早起
晚上不要熬夜,每天保證6小時(shí)到8小時(shí)的睡眠時(shí)間,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,提高睡眠質(zhì)量,才會(huì)減少起床氣的產(chǎn)生。
2、聞一聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果,睡前在枕巾上點(diǎn)幾滴,醒來(lái)后可以聞聞柑橘類(lèi)精油,有助于頭腦清醒。
3、喝點(diǎn)醋
醋酸能中和導(dǎo)致人體疲勞緊張的乳酸,晚餐時(shí)吃點(diǎn)食醋,或洗完澡后喝點(diǎn)果醋,有助放松,幫助安眠。
4、洗個(gè)熱水澡
早上的熱水能使體溫上升,幫我們縮短睡眠慣性,讓我們更快地振奮起精神來(lái)。
但要注意的是,洗澡水溫度最好不要超過(guò)40℃,否則會(huì)適得其反。
5、床頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭,早上醒后喝下去,能刺激休息了一夜的胃腸開(kāi)始工作,發(fā)出進(jìn)食訊號(hào),人體也會(huì)隨之清醒。
但注意不要喝涼水,時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)胃腸不利。

6、沐浴陽(yáng)光
早上一起來(lái)就拉開(kāi)窗簾,陽(yáng)光可以促進(jìn)褪黑素的分泌,讓我們清醒的更快。
7、做一些伸展運(yùn)動(dòng)
已被叫醒就做一些伸展運(yùn)動(dòng),將手腳足夠的伸展,給身體發(fā)出“該起床了”的信號(hào)。
8、尋求醫(yī)生的幫助
如果這樣的負(fù)面情緒長(zhǎng)時(shí)間不能紓解,并且已經(jīng)影響到了個(gè)人的生活,那么你可能需要尋求心理醫(yī)生的幫助。
以上就是有關(guān)全部?jī)?nèi)容介紹,想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。

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