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時(shí)間：2021-05-07 10:56:49來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
當(dāng)早上被吵醒，人的心情變得很煩躁，影響一天好心情，尤其對(duì)于有起床氣的人來(lái)說(shuō)，起床氣是一種負(fù)面情緒，早上起床被吵醒為什么有起床氣？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
早上起床被吵醒后，感到不想說(shuō)話(huà)、煩躁不安，可能是受到皮質(zhì)醇的影響。
皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，作用于大腦，使我們感受到緊張、焦慮甚至是暴躁。
被吵醒的時(shí)機(jī)不對(duì)，起床氣就上來(lái)了。
多項(xiàng)科學(xué)研究表明：人體中的皮質(zhì)醇水平隨生物節(jié)律而變化，最高點(diǎn)出現(xiàn)在早上 6～9 點(diǎn)，這可能是身體在為我們清醒做準(zhǔn)備。
但一不小心，碰上了被鬧鈴、被老媽叫醒的時(shí)間，你就很可能被過(guò)高的皮質(zhì)醇水平影響，產(chǎn)生煩躁不安的心情。
1、早睡早起
晚上不要熬夜，每天保證6小時(shí)到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量，才會(huì)減少起床氣的產(chǎn)生。
2、聞一聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果，睡前在枕巾上點(diǎn)幾滴，醒來(lái)后可以聞聞柑橘類(lèi)精油，有助于頭腦清醒。
3、喝點(diǎn)醋
醋酸能中和導(dǎo)致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時(shí)吃點(diǎn)食醋，或洗完澡后喝點(diǎn)果醋，有助放松，幫助安眠。
4、洗個(gè)熱水澡
早上的熱水能使體溫上升，幫我們縮短睡眠慣性，讓我們更快地振奮起精神來(lái)。
但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過(guò)40℃，否則會(huì)適得其反。
5、床頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開(kāi)始工作，發(fā)出進(jìn)食訊號(hào)，人體也會(huì)隨之清醒。
但注意不要喝涼水，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)胃腸不利。
6、沐浴陽(yáng)光
早上一起來(lái)就拉開(kāi)窗簾，陽(yáng)光可以促進(jìn)褪黑素的分泌，讓我們清醒的更快。
7、做一些伸展運(yùn)動(dòng)
已被叫醒就做一些伸展運(yùn)動(dòng)，將手腳足夠的伸展，給身體發(fā)出“該起床了”的信號(hào)。
8、尋求醫(yī)生的幫助
如果這樣的負(fù)面情緒長(zhǎng)時(shí)間不能紓解，并且已經(jīng)影響到了個(gè)人的生活，那么你可能需要尋求心理醫(yī)生的幫助。
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