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時(shí)間：2021-04-27 14:51:50來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
有些人換個(gè)地方就睡不著，認(rèn)床可能是一種身體的自我保護(hù)，當(dāng)我們處在一個(gè)新的環(huán)境中，大腦的其中一個(gè)半球會(huì)比較警覺(jué)，出門睡不好認(rèn)床怎么辦？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
就像海豚和鯨魚一樣，人類的大腦可能也有一個(gè)幫助我們進(jìn)行單半球睡眠的小型系統(tǒng)，我們的大腦會(huì)將酒店或新家當(dāng)成危險(xiǎn)的地方，進(jìn)行單半球慢波睡眠(慢波睡眠也就是所謂的深度睡眠)。不過(guò)，經(jīng)常到處旅行的人可能會(huì)在無(wú)意識(shí)中訓(xùn)練大腦學(xué)會(huì)“不認(rèn)床”，所以他們?nèi)サ叫碌胤綍r(shí)，通常都睡得挺好。
1、帶上自己的枕頭、抱枕、玩偶
對(duì)于有認(rèn)床反應(yīng)的人來(lái)說(shuō)，可以在出差的時(shí)候帶上自己的枕頭、抱枕、玩偶。它們通常有你比較習(xí)慣的氣味，這樣在睡覺(jué)的時(shí)候，可以降低左腦的警戒強(qiáng)度，達(dá)到減輕認(rèn)床的效果。
2、選擇安全感較高的住宿環(huán)境
外出住宿的時(shí)候，盡量選擇與家居環(huán)境的相似的睡眠環(huán)境，可以在入住前提前去感受下床墊的軟硬度和室內(nèi)環(huán)境。在睡覺(jué)前可以先跟自己的家人進(jìn)行視頻電話、嘮嘮家常，讓自己身心先徹底放松下來(lái)，等到有困意的時(shí)候就能很快入睡。
3、讓身體勞累促進(jìn)睡眠
如果是在無(wú)法選擇自己睡眠環(huán)境的情況下，可以考慮通過(guò)身體的勞累來(lái)促進(jìn)睡眠。睡覺(jué)前，可以在入住環(huán)境周圍進(jìn)行跑步或者去健身房做一些體能鍛煉，使自己的身體達(dá)到疲勞，而產(chǎn)生“要休息”帶來(lái)的困意，這種方法對(duì)由于精神方面帶來(lái)的失眠都有一定的促進(jìn)睡眠的效果。
4、睡前
睡前泡腳是最方便又可令人放松身心的活動(dòng)，有助于消除疲勞，舒緩身體，泡完后帶來(lái)濃濃睡意。睡前不要吃東西，但也必須保證不能太餓，不饑不飽才是最適宜睡眠的。睡覺(jué)時(shí)記得拉上窗簾，可以阻擋滲進(jìn)屋內(nèi)的光線。戴上平時(shí)常用的眼罩也是不錯(cuò)的選擇。
5、和信任的人一起睡
有的時(shí)候一個(gè)人在陌生的環(huán)境就不容易睡著，但如果有一個(gè)自己的好朋友，這在無(wú)形之中就增加了很多安全感。如果沒(méi)有辦法和熟悉的朋友一起的話，和自己認(rèn)識(shí)的人也可以，這樣就可以減少對(duì)不熟悉的環(huán)境的警惕感了。
對(duì)于認(rèn)床的人，建議不要進(jìn)行“我認(rèn)床”的心理暗示;睡前可以做做瑜伽、泡泡腳，放松心情;也可以在出門時(shí)隨身攜帶自己熟悉的枕套、毛巾等，給自己一種安全感。
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