時間：2021-04-28 11:28:26來源：本站整理作者：xl點擊：
當一個人處于極度焦慮，壓力非常大的狀態，是不利于我們的身心健康的，而且有研究顯示，壓力大和白發也有關系，壓力大為什么能導致白發？如何保持身心健康？下面八寶網小編就帶來介紹。
壓力之所以能導致白發，那是因為我們體內去甲腎上腺素的作用。
去甲腎上腺素是如何使毛發變白的呢?在毛囊中，儲存著一些干細胞，它們充當色素生成細胞的“候補者”，每當頭發再生時，這些干細胞會消耗掉一部分，以轉變為色素生成細胞，從而繼續使頭發正常發黑。不過，毛囊中的這些干細胞數量有限。
科學家發現，去甲腎上腺素會導致這些干細胞加速轉化，而且如果去甲腎上腺素的劑量足夠，那么它會使所有的干細胞都轉化為色素生成細胞，最終透支這些干細胞，也就再也沒有色素生成細胞誕生，白色毛發也因此長了出來。而且在一些極端情況下，這些干細胞會永久枯竭，“白發”將永遠變不回“黑發”。
那么去甲腎上腺素是怎么來到毛囊中的呢?科學家早就發現動物的交感神經系統會分泌這種激素，這種神經系統非常重要，它專門負責動物的“戰斗-逃跑”反應，它的神經分支連接著皮膚的每個毛囊，而且，當動物感覺到壓力時，這種神經系統就會迅速激活，分泌更多的去甲腎上腺素，這些激素也就在此時來到了毛囊當中。
1.保持一顆積極心態
壓力是種主觀的感受。當你感覺到它大，壓力就會很大。有一些人即便面臨諸多的項目要完成，他都不會感到壓力山大，越是有壓力越有干勁想把它完成。
相反，對于承受不住一丁點壓力的人來說，有可能就會選擇逃避遠離，最后的結果就是失敗。
在壓力面前，我們先要正視壓力，找出壓力的原因，意識到壓力是種正常的現象，每個人都有有壓力，沒壓力未必是件好的事情。面對不可控的部分保持順其自然的狀態。
2.保證充足睡眠
睡眠與情緒是有密切相關的，當睡眠缺乏時，整個人就會無精打采，情緒消極，再面對著眼前一堆的任務時，壓力感倍增。
調整好自己的作息時間，就要先養成良好的生活習慣，在該到點的時間不要做影響睡眠的事情，睡眠質量好了對于緩解焦慮，壓力是有作用的。
3.增強對情緒的控制力
采取開放式的學習方法，積極應對生活中的沖突，不斷增長生活經驗，學會應付變化的外部環境，增強對于情緒的控制力。
4.適量的運動
運動能改善心境，緩解應激狀態。選擇一項自己喜歡的運動項目，如慢跑，慢跑是最簡單省時的，每次30分鐘的時間。
堅持運動的人就會越運動，越輕松，越輕松，越想運動。
5.適當宣泄
適當宣泄是維持心理健康的途徑之一，可以通過聽音樂等方式幫助緩解緊張的情緒，也可以通過聊天、培養興趣愛好等方式幫助保持情緒穩定。
6.心理咨詢
如果壓力過大無法自我調節，應該盡快尋求專業人士的幫助，以免承受過大的壓力帶來嚴重后果。
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