時(shí)間：2021-03-25 15:40:21來源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
河南00后小伙在網(wǎng)上做自律監(jiān)督師，目標(biāo)客戶主要是一些有拖延癥需要減肥和備考的群體，目前已經(jīng)監(jiān)督超2萬人，儼然形成了一種職業(yè)，如何看待花錢治拖延癥？如何有效解決？下面帶來介紹。
河南信陽00后小伙朱河存在網(wǎng)上做自律監(jiān)督師，專門監(jiān)督他人完成計(jì)劃。他說客戶多數(shù)是18到30歲的學(xué)生和獨(dú)居的人，主要要求監(jiān)督減肥和備考，一天要設(shè)15個(gè)鬧鐘提醒他們“該干活了”。做監(jiān)督師6年，他已經(jīng)監(jiān)督了近2萬人，常收到客戶考試上岸等喜訊，“這很有成就感”。
1、花錢買的東西，自己一定會(huì)重視，花錢治病，肯定會(huì)聽醫(yī)生的話。
如果我花錢去治拖延癥，肯定會(huì)看在錢的份上逼自己去立刻執(zhí)行，我不能讓錢白白的花了，還沒有 效 果吧?花錢真的可以買到自己想要的東西。
拖延癥其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有，我們還是要真 正從內(nèi)心渴望去做些事情，內(nèi)心的力量戰(zhàn)勝軀體從而形成真 正的自律。
2、雖然拖延癥,但我每天按時(shí)起床上班~(花錢才不治,給我錢才能治,
3、 我的拖延癥需要?jiǎng)e人花錢給我才能治好。
4、會(huì)是一個(gè)新興行業(yè)嗎。
我們可以用第一招“瞞天過海”——「五分鐘倒計(jì)時(shí)法」來應(yīng)對(duì)。
比如我們想整理一下微信的收藏夾，或是打掃亂糟糟的房間，或是梳理這個(gè)學(xué)期的筆記，內(nèi)心是矛盾的——
要花很多時(shí)間吧?這是在還過去一年的負(fù)債啊…要不要改天再做啊?...下次再整理吧。
積極的想法，最終被沉重的任務(wù)壓垮。
這時(shí)，我們就可以用「五分鐘倒計(jì)時(shí)法」，來繞開心中的恐懼和畏難情緒——
“反正我就只干五分鐘，我也不虧”、“就五分鐘，火力全開吧!”
于是周圍的世界突然響起了超燃的BGM，你的情緒被點(diǎn)燃了。
當(dāng)你做完了五分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：好像也沒有那么難嘛，這五分鐘效果很好啊，甚至還想再做五分鐘、五十分鐘……
這五分鐘，成為了你積極生活的觸發(fā)器。
前面第二點(diǎn)，提到“還能拖一拖”，原因在于缺乏具體的啟動(dòng)日期，和明確的優(yōu)先級(jí)順序。
可是當(dāng)我們完善了計(jì)劃上的不足，也常常要解決情緒和狀態(tài)不佳，所帶來的執(zhí)行力不夠的問題。
這時(shí)，我們可以用第二招“暗度陳倉”——「五秒啟動(dòng)法」。
這個(gè)方法來自于一個(gè)每天早上都會(huì)摁掉鬧鐘，從而生活過得一團(tuán)糟的美國中年婦女，梅爾·羅賓斯。
她為這件事苦惱了很久，直到她有一天，在電視上看到火箭倒數(shù)及時(shí)發(fā)射升空——5、4、3、2、1，發(fā)射!
她像抓住了救命稻草：我要不試試把自己的起床過程想象成火箭發(fā)射，倒數(shù)五秒鐘就起床啊?
試試就試試，沒想到第二天真的就成功了。(大家明早試試看)
開始她只覺得是運(yùn)氣好。試了很多天之后，她終于開始相信了，在成功克服賴床之后，還把這個(gè)方法延伸到生活的其他地方——每次想拖延的時(shí)候，就倒數(shù)計(jì)時(shí)。
這徹底改變了她的生活，讓她有機(jī)會(huì)在TED演講臺(tái)，分享自己的方法和故事。
「五秒啟動(dòng)法」之所以管用，是因?yàn)樗刀汝悅}，繞過了我們的感受(比如不想起床)，逼著我們立刻行動(dòng)。
而決定我們繼續(xù)賴床的行為，正是因?yàn)槲覀儭安幌肫鸫病边@個(gè)感受帶來的。
最后第三點(diǎn)，找不到動(dòng)力，我們可以用第三招“偷梁換柱”——「普雷馬克捆綁法」來解決。
我們沒有動(dòng)力，很多時(shí)候是因?yàn)橛懈呶Φ恼T惑，在等著我們?nèi)ミx擇。
我們可以將誘惑，變成獎(jiǎng)勵(lì)。
心理學(xué)中有一個(gè)「普雷馬克原理」：
如果你很好地完成了不喜歡的事情之后，緊接著做了一件很喜歡的事，你就會(huì)削弱對(duì)前一件事的不喜歡。
我們可以將那些重要且枯燥的任務(wù)，和你喜歡做的事情捆綁在一起。
比如看一個(gè)小時(shí)書吃點(diǎn)小餅干，打掃完房間點(diǎn)一杯奶茶，大腦就會(huì)愛屋及烏，開始接受并喜歡上這些事。
以上就是全部內(nèi)容。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。