時間：2021-03-22 10:19:12來源：本站整理作者：xl點擊：
有數據顯示，當下中國有超3億人存在睡眠障礙，關于睡眠時長人們聽過最多的說法是要睡夠8個小時，其實更重要的是睡夠睡眠周期，睡眠不足怎樣影響日常生活的？下面八寶網小編就帶來介紹。
睡眠不是一定要睡夠8小時，不少人為沒有達到這個標準而焦慮起來，反而睡不著了，每個人的睡眠時間長短都是有差異的，不同年齡段也是不同的。
重要的不睡睡8小時而是睡夠睡眠周期，每晚完成4~5個睡眠周期，每周期90~110分鐘，可極大改善睡眠質量。
睡眠周期從淺入深，然后出現夢境期，然后又從淺入深、又出現夢境期，周而復始四到五個，人就醒了。
《2021年運動與睡眠白皮書》數據顯示，當下中國有超3億人存在睡眠障礙。關于睡眠時間長短，成都市第四人民醫院睡眠醫學中心主治醫師于躍為表示：睡眠的時間隨著年齡增長在減少，并不是睡的時間越長越好，過多的睡眠會增加患心腦血管疾病的風險。
不健康的睡眠不只是對身體造成的影響，還可能會對我們的心理和行為健康等多方面造成不良影響。
研究表明，輪班工作或跨時區旅行造成的晝夜節律紊亂，會對人類健康產生長期影響，如增加肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和患多種癌癥的風險，其中內分泌系統的晝夜節律紊亂是介導這些晝夜節律相關不良后果的主要機制之一
不僅如此，睡眠不足還會使人產生緊張、焦慮、意識錯亂等情緒障礙，而長期睡眠不足甚至與認知能力的下降和抑郁癥的發生有直接關系。
對于一些從事特定職業的人，如醫生和司機，睡眠不足會使他們在工作中出錯的幾率成倍增加。
而對于少年兒童來說，不健康、不充足的睡眠不僅會使他們肥胖的風險增加，還與他們在學校中的表現，如注意力不集中、攻擊性高度相關。
值得一提的是，很多研究表明，對于大學生而言，不規律的睡眠導致的后果將會是GPA(平均績點成績)的下降。長期的睡眠剝奪甚至會影響他們獲得學位的概率。
健康充足的睡眠是保證我們身體健康、精力充沛的前提。但有些人發現，即便是自己睡眠時間足夠長，但每天早晨起來依舊渾身乏力，沒有精神。此時，不妨嘗試睡前將你的手機或其它電子設備放在一個距離你足夠遠的地方，因為這些電子屏幕發出的藍光會破壞你的晝夜節律。
但如果你是因為壓力或其它心理原因造成的長期睡眠障礙，請及時就醫，謹遵醫囑，盡快調整好自己的睡眠狀態。
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