時間：2021-02-01 15:06:19來源：本站整理作者：fy點擊：
調查數據顯示超3億人存在睡眠障礙問題，隨著疫情的爆發，熬夜，工作壓力大，社會競爭等因素導致晚睡群體也在增多，長期的睡眠障礙不利于身心健康，有哪些表現？怎么引起的？下面帶來介紹。
睡不著
“睡不著”就是大家說的失眠，表現為入睡困難、睡眠維持困難和早醒等。入睡困難指上床到睡著時長超過30分鐘。睡眠維持困難指整夜覺醒次數大于2次。
偶爾睡不著沒有關系，但上述情況一周出現3次，連續出現超過三個月，而且總是比期望的起床時間更早醒，在適當的時間也不愿意上床，就需要重視了。
入睡困難
是指上床睡覺閉上眼睛后30分鐘還不能睡著，大部分是入睡困難表現，在臨床上比較常見。
長期淺睡眠
存在睡眠障礙會讓睡眠長時間處于淺睡狀態，深層睡眠的時間過短讓睡眠質量變差，就算很早睡覺也總感覺睡不安穩，沒有睡夠。
睡不醒
“睡不醒”的標準是24小時睡眠時長超過10小時。嚴重者會發展為嗜睡癥。
時睡時醒
這種類型是指夜間醒來次數過多，而且醒來后需要一定時間才能重新入睡，一般正常人每天晚上醒來次數不應超過2次，就算因為要上廁所起床，在重新躺下后也能馬上入睡，這才算正常，但次數過多并且醒來后再次入睡的時間比較晚，就說明存在睡眠障礙。
過早醒來
過早醒是指比平時醒的時間早一個小時以上，就如平時在6點起床，但睡眠障礙出現后醒來的時間是五點或者四點，而且整體睡眠短于五個小時。
一、環境導致
睡眠環境光線太強、噪音大、溫度過高過低都是導致睡眠障礙的原因。
二、心理壓力
過度焦慮悲傷或者壓力過大都會導致睡眠問題，以及存在心理疾病時也會讓睡眠質量受到影響。
三、飲食關系
睡前經常喝酒、喝茶、喝咖啡等，這些對中樞神經會刺激，導致大腦皮層興奮造成失眠。
四、年齡因素
隨著年齡增長，自主神經功能會紊亂，導致睡眠跟著出現問題，特別是中老年人，睡眠次數減少或者難以入睡的現象會增加。
五、藥物原因
存在慢性疾病，并且服用藥物時也會導致睡眠受到影響，一些藥會影響中樞神經，在入睡時比較困難。
睡眠障礙不僅僅是失眠，它還有其他類型，所以自己存在這些類型時采取措施調整好睡眠才是重要，畢竟長時間存在睡眠障礙問題會導致身體受到影響，并且影響第2天工作和生活，特別是身體存在疾病的人，容易因為睡眠障礙導致并發癥帶來生命危險。
以上就是全部內容。
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