時間：2020-12-30 15:14:10來源：本站整理作者：xl點擊：
在冬天寒冷的季節，有些人很容易出現便秘，甚至會加重，這其實和氣溫有關，天冷體溫失調，腸道受到干擾，那么，冬季更容易導致便秘嗎？如何調理改善？下面八寶網小編就來說說。
便秘是現代很多人的難言之隱。尤其到了冬季，不少人的便秘更是加重了，有些人好幾天不排便，有些人明明想排便卻費時費力，怎么也拉不出來，甚至拉不干凈~
冬季便秘還有一個重要因素：天冷，室內外溫差過大，日本有醫生統計發現，當室內外溫差超過10℃以上，便秘的患者數量會增加約3倍，這也被命名為“溫差10℃法則”。
因為溫差過大，會擾亂植物神經系統，而植物神經控制著心臟跳動、血壓、脈搏、血液流動等，還參與著體溫調節。一旦受干擾，體溫失調、腸道受累，各種腸道問題也會隨之發生，便秘就是其中一種表現。
不過，研究人員也表示，體感的溫差與所穿衣物的厚度有關。
冬季溫度低，三個問題易出現：
1、胃腸道蠕動減慢
天氣寒冷，人體為了保持體溫，血液更多流向體表，腸胃等消化系統血流就會相應減少，蠕動也就變慢了;再加上冬季人們的運動量減少，腸胃蠕動更加遲鈍了。
2、水分不足，干燥
冬季氣候比較干燥，又好食堅果、火鍋、藥膳鍋等偏干燥屬性的飲食，平時還常開暖氣，無形中身體更易處于相對脫水狀態。而體內水分不足時，大便就會變硬，使得排便困難。
3、憋便
天氣冷的時候，有些人即使有便意也懶得去洗手間，久而久之就容易形成便秘。
首先，飲食要規律，做到定時定量、其次，便秘與久坐的生活方式有關。
鍛煉身體會增加腹肌和膈肌運動，這樣有助于刺激腸道蠕動，幫助大腸有效地行使功能。
再者，養成良好的排便習慣。每天最少排便一次。有便意時應立即去排便。
如果經常在有便意時卻不排便，會抑制引起排便所必需的神經沖動，久而久之將會導致持續性的便秘。
醫學研究表明，過度勞累和精神緊張會抑制腸道消化分泌，減弱腸道蠕動，導致糞便久積于腸內而水分過多被吸收引起便秘，因此，平時應合理安排日常工作和生活，做到有張有弛，勞逸結合，千萬別透支體能，且要善于面對艱難困苦，學會緩解壓力，保持腸道分泌功能良好運轉，利于大便通暢。
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