時間：2020-12-15 17:42:22來源：本站整理作者：xl點擊：
抑郁癥如今越來越被重視了，有些抑郁癥患者有強烈的病恥感，導致不愿意尋求幫助，還有一些抑郁癥患者執著于回到過去的狀態，但長期保持這種想法并不利于自己的康復，那么，抑郁癥患者為什么總想回到過去？抑郁癥患者如何放下病恥感？下面八寶網小編就來說說。
很多抑郁癥總是執著回到過去沒有患病的狀態。
其實這是非常正常的，可是現實情況卻是，患上抑郁后越希望回到過去只能讓自己深陷沖突陷阱中。
一個人之所以患上抑郁癥拋開生理因素，剩下的最重要的就是性格因素。
而抑郁癥患者內心充斥著各種各樣的沖突。根據心理學來看，心理沖突是兩種或兩種以上不同方向的動機、欲望、目標和反應同時出現而引起的緊張情緒。是心理不平衡的重要原因。
我們每個人都試圖在心里用過去的認知跟經驗去解決當下的問題，但很多時候過去的經驗并不一定適用當下的情景，但是由于我們已經形成了固化思維，所以很多時候不由自主就用老一套的方法應對當下，最終形成了深層次的沖突。
我們知道抑郁癥患者大部分都是對自己要求過高的人，這是因為很多人從小就在高壓的環境中成長，所以沿用這樣的心理成長的人基本無論生活還是學習應該都是優秀的。
可是患上抑郁癥后，自己的癥狀把自己搞得一團糟，這個時刻，過去、現實、理想之間的沖突就開始了：愈發沒辦法接受現實，很想回到過去，也很想走到未來。
最后很多抑郁癥卡在了抱怨上，而且形成一種口頭禪“只要沒有抑郁癥，我一定會更加優秀”。
我們總是希望自己像過去那樣生活，這可能是人的本能，可是現實情況卻是，沒人能夠完全回到過去，
很多抑郁癥患者，包括過去患病的我都覺得我自己非常厲害，原來自信樂觀，聰明智慧，都是因為抑郁癥害得我，都在幻想沒有了抑郁癥自然會重新牛逼，把所有人都比下去，可能有些人沒有很夸張，但是也至少覺得康復之后各種開心快樂，沒有煩惱。
但是我想說，患病前你也并非這樣厲害，康復之后也不會像你想的這樣美好。
千萬不要抱有上述思想，這樣只能給自己增加更多煩惱。
康復的目的只有一個——那就是，努力接納自己，活在當下。
每一個抑郁癥患者內心深處都有很強烈的病恥感，這種很強烈的病恥感，一度使他們排斥就醫和不愿與人訴說、尋求幫助，所以從某種程度上來說，造成了病情的延誤與得不到及時的疏導、釋放和治療，導致抑郁癥患者深陷在泥潭里，痛苦不堪。這樣的現象，在現實中實在是太多見了。
抑郁癥患者的病恥感在于：“癥狀導致的自卑心理、無價值心理、還有就是擔心被人嘲笑和不理解等等。”
如何去釋放這種病恥感的心理呢?
一是，了解我為什么會有這樣的心理包袱，就如同上面說的一樣，這是其一，因為只有了解好自己了，我們才能做到心里有答案、有譜、有方向，至少不會再恐懼了。
二是，我不刻意去和身邊的人說自己問題，因為說多了，反而會增加自己的擔憂和心理負擔，所以當自己有顧慮的時候，做自己就好，別人說什么不要去在意，“先讓自己舒服先”，這是一定要去自我進行的一種心理暗示和安撫式的提醒自己。以免自己又陷入到別人的眼光里。
抱著順其自然，和顧好自己當下的癥狀再說，這可以讓你很大程度上做到不被他人所影響。
三是，自我找一種發泄渠道，畢竟病恥感也是一種壓抑，你需要去釋放和發泄。
你可以把自己的心情記錄在網絡上，也可以去運動跑步發泄。
總之，傷口的愈合和壓抑的釋放，我們總得找一個出口，只要這個出口是利于自己緩解的，那么都是可以去嘗試進行，以此可以極大的安撫自己的情緒，緩解自己的痛苦。
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