時間：2020-12-15 17:42:22來源：本站整理作者：xl點擊：
抑郁癥如今越來越被重視了，有些抑郁癥患者有強烈的病恥感，導(dǎo)致不愿意尋求幫助，還有一些抑郁癥患者執(zhí)著于回到過去的狀態(tài)，但長期保持這種想法并不利于自己的康復(fù)，那么，抑郁癥患者為什么總想回到過去？抑郁癥患者如何放下病恥感？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
很多抑郁癥總是執(zhí)著回到過去沒有患病的狀態(tài)。
其實這是非常正常的，可是現(xiàn)實情況卻是，患上抑郁后越希望回到過去只能讓自己深陷沖突陷阱中。
一個人之所以患上抑郁癥拋開生理因素，剩下的最重要的就是性格因素。
而抑郁癥患者內(nèi)心充斥著各種各樣的沖突。根據(jù)心理學(xué)來看，心理沖突是兩種或兩種以上不同方向的動機、欲望、目標(biāo)和反應(yīng)同時出現(xiàn)而引起的緊張情緒。是心理不平衡的重要原因。
我們每個人都試圖在心里用過去的認(rèn)知跟經(jīng)驗去解決當(dāng)下的問題，但很多時候過去的經(jīng)驗并不一定適用當(dāng)下的情景，但是由于我們已經(jīng)形成了固化思維，所以很多時候不由自主就用老一套的方法應(yīng)對當(dāng)下，最終形成了深層次的沖突。
我們知道抑郁癥患者大部分都是對自己要求過高的人，這是因為很多人從小就在高壓的環(huán)境中成長，所以沿用這樣的心理成長的人基本無論生活還是學(xué)習(xí)應(yīng)該都是優(yōu)秀的。
可是患上抑郁癥后，自己的癥狀把自己搞得一團糟，這個時刻，過去、現(xiàn)實、理想之間的沖突就開始了：愈發(fā)沒辦法接受現(xiàn)實，很想回到過去，也很想走到未來。
最后很多抑郁癥卡在了抱怨上，而且形成一種口頭禪“只要沒有抑郁癥，我一定會更加優(yōu)秀”。
我們總是希望自己像過去那樣生活，這可能是人的本能，可是現(xiàn)實情況卻是，沒人能夠完全回到過去，
很多抑郁癥患者，包括過去患病的我都覺得我自己非常厲害，原來自信樂觀，聰明智慧，都是因為抑郁癥害得我，都在幻想沒有了抑郁癥自然會重新牛逼，把所有人都比下去，可能有些人沒有很夸張，但是也至少覺得康復(fù)之后各種開心快樂，沒有煩惱。
但是我想說，患病前你也并非這樣厲害，康復(fù)之后也不會像你想的這樣美好。
千萬不要抱有上述思想，這樣只能給自己增加更多煩惱。
康復(fù)的目的只有一個——那就是，努力接納自己，活在當(dāng)下。
每一個抑郁癥患者內(nèi)心深處都有很強烈的病恥感，這種很強烈的病恥感，一度使他們排斥就醫(yī)和不愿與人訴說、尋求幫助，所以從某種程度上來說，造成了病情的延誤與得不到及時的疏導(dǎo)、釋放和治療，導(dǎo)致抑郁癥患者深陷在泥潭里，痛苦不堪。這樣的現(xiàn)象，在現(xiàn)實中實在是太多見了。
抑郁癥患者的病恥感在于：“癥狀導(dǎo)致的自卑心理、無價值心理、還有就是擔(dān)心被人嘲笑和不理解等等。”
如何去釋放這種病恥感的心理呢?
一是，了解我為什么會有這樣的心理包袱，就如同上面說的一樣，這是其一，因為只有了解好自己了，我們才能做到心里有答案、有譜、有方向，至少不會再恐懼了。
二是，我不刻意去和身邊的人說自己問題，因為說多了，反而會增加自己的擔(dān)憂和心理負(fù)擔(dān)，所以當(dāng)自己有顧慮的時候，做自己就好，別人說什么不要去在意，“先讓自己舒服先”，這是一定要去自我進行的一種心理暗示和安撫式的提醒自己。以免自己又陷入到別人的眼光里。
抱著順其自然，和顧好自己當(dāng)下的癥狀再說，這可以讓你很大程度上做到不被他人所影響。
三是，自我找一種發(fā)泄渠道，畢竟病恥感也是一種壓抑，你需要去釋放和發(fā)泄。
你可以把自己的心情記錄在網(wǎng)絡(luò)上，也可以去運動跑步發(fā)泄。
總之，傷口的愈合和壓抑的釋放，我們總得找一個出口，只要這個出口是利于自己緩解的，那么都是可以去嘗試進行，以此可以極大的安撫自己的情緒，緩解自己的痛苦。
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